腰老是腰酸胀痛，看看是不是寒凉伤了腰，用3个步骤调养，作用好

有一种常见的腰酸胀痛，就是每当腰部受凉，又或者遇到阴雨天，温差大的时候就会开始发作，遇热疼痛就会明显减轻，这种类型的腰痛叫做寒湿腰痛，这在生活中还是比较多见的，从中医的角度，这种腰痛的主要原因就是寒湿伤腰所导致的。

对于这种类型的腰痛，其调养的原则就是要去湿驱寒，向大家分享一个护腰调养方法，好做，有3个步骤：

1，搓腰眼

先搓热肾区，然后双手叉腰，拇指可以按到有明显的凹陷的地方，这个凹陷就是腰眼穴，用拇指点按，点按3分钟即可。

2，灸腰阳关

腰阳关属于督脉，对腰部怕冷作用明显，灸腰阳关可以除湿降浊，用个多孔的艾灸盒覆盖就可以了，灸20分钟即可。

3，推按脚心

脚趾做抓的动作，足心凹陷处就是涌泉，先用拇指点按涌泉穴，然后往足跟推，反复推到有发热了，换脚做。以上3个步骤，有寒湿型腰痛的朋友可以试试，一天做1-2次。一般做一次腰部酸胀痛就会有所减轻。