为什么你不胖,却有小肚腩?
这个话题,小编真的是深有体会,作为一个过来的肥胖人士,我认为很有资格谈论这个话题,况且小编现在成功转型变为肌肉男,更能教会你如何摆脱这个丑陋的身材了。
你可能看上去并不胖,体重也不是很重,但是小肚腩却是隆起的,难道十月怀胎?不,这是你有这几点不良习惯:
1. 爱坐躺
这个爱坐躺的习惯,一定是少不了的,胃部居于腹部,当久坐时,给予胃部足够的依赖感,使之来不及消耗的热量转化成脂肪,下肢循环不畅,赘肉堆积,你的肚子也会逐渐变胖,变产生了小肚腩。
方法:你一定要减少久坐的时间,多起来运动一下,促进下肢的循环,减少肚腩、
2. 爱喝酒
爱喝酒,忙应酬的人通常都有发福的小肚腩,首先因为喝酒配套山珍海味,热量一浪接一浪,小肚腩便逐步隆起,加上啤酒的湿气非常重,会让你的小肚腩如水球般动弹,略带水肿的嫌疑。
方法:想减掉你的肚腩肉,首先要先戒酒、饮料,多喝开水。
3. 内脏脂肪多
小腹是五脏器官最接近的部位,内脏的大小和脂肪的多少都会影响肚子的维度,经常吃垃圾食品的人,内脏会附着厚厚的一层脂肪,造成器官的负担以及腹部肿胀,还伴随脂肪肝的到来。
方法:内脏脂肪过高的人一定要注意饮食,少吃高热量的垃圾食品,保证多做运动降低脂肪率。
4. 宿便堆积
大S曾说自己因为拍戏压力大,居然半个月没有清理过宿便,导致下腹部非常肿胀,一度让人认为怀孕了。这是宿便惹的祸,要知道,我们肠道的容积和弹性十足,最多能够装在10kg的宿便,十分惊人。
方法:经常便秘的人,要多喝水,多吃高纤维的蔬果,多做揉腹运动促进排便,只有按时规律排便了,你的肚腩才会逐渐减小哦!
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