压力已经成为21世纪影响我们健康最大的因素！对于外在的关注和追逐最消耗人的精、气、神，关注力不拉回到自己内心,对外在的认同、物欲的追求，只是位置、大小的区别，都有一个共同表现：忙！人就忙忙碌碌，昏沉疲倦，导致身心受损,时间长了就成是疾病！
此外，如果一个人常常处在过度紧张、焦虑等不良情绪下，神智和五脏都易受到伤害，即中医上所说的“大怒伤肝，过喜伤心，思虑伤脾，悲哀伤肺，惊恐伤肾”等。经常出现不良情绪，容易五脏不和，耗损精气，体质偏颇，即使你之前是平和体质，也有可能因为这些心病而改变体质，有道是：“下士养身，中士养气，上士养心”。
例如禅修者讲究的身心如一，即肉体与精神为一体之法，乃一体两面，身即心之身，心即身之心，看得出禅修者一生对身心如一的宁静的强烈渴望和追求,这也是正觉修行者的转世，了悟了人世名利之苦的修行。身心灵是生命的三个层次，身体是最低的层面，受制于心，病由心生，所以养生要先养心。身法心，心法灵、灵法自然。
在南怀瑾先生《我看参同契》一书中谈养生修行身法心，心法灵、灵法自然。时言“知识分子都喜欢仙佛之道，但是知识分子很难修成功，因为学问好，欲望就多，烦恼就大，叫他放下来打坐修道，想是想，却办不到。”
情绪是动物的秉性，开心能让你感觉全身舒畅，能促进身体健康，悲伤则会让人气血瘀滞,产生疾病。首先要学会静心，静心的方法很多，比如静坐、练太极、练瑜伽。或者去山上吼叫，也能发泄释放负面情绪;通过各种方式将积压于内心的不良情绪发泄出去，心里一下子轻松很多，总比什么都憋在心里要好,如此才可畅通气血,让自己心安静下来。再者我们人类是成群居动物，我们要处理好邻里、同事、朋友间的关系的话，首先就需要理解与包容，心胸宽广有助于维持人际关心，保持愉悦的心情，有助于自己的身体健康。
看清名利得失的无常变化，对外界名利、物欲的追求与攀附来获取安全感，都会随着外界无常的变化而如人入浮沙，随时都有被吞没的危险。千万丝缕，根根都栓在我们的心中，岂能不累？和生命相比，物质的得失是极其的轻微，你想控制的越多，越被更多所控制。我们觉察在每一个当下的相序中，不恋过去，不惧未来，只需要安住在每个当下。内在的安详与宁静便会在此刻升起，充实与喜悦由内而外的绽放，终于，心有了个安住的家了。人随著时间成长慢慢才明白，别人的目光已不重要，他们的批评和夸奖，事实上无足轻重，走自己的路，让别人去说吧。只要无愧于心，无愧于己就足够了。
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