最新研究：老年人每周运动三次，坚持4个月，就能改善大脑健康

英国爱丁堡大学（University of Edinburgh）一项研究显示，走路缓慢和记忆困难结合之后，可能会使晚年罹患认知症的风险增加一倍。

英国爱丁堡大学的研究于2022年2月9日发表在阿尔茨海默病协会杂志《阿尔茨海默病与认知症》（Alzheimer's & Dementia）上，研究发现，患有运动认知风险综合症的人也有更高的认知障碍风险，并有更高的死亡率。

运动认知风险综合征（Motoric Cognitive Risk Syndrome，MCR）是一种包括行走速度缓慢和自我报告记忆困难的综合症。

研究证实：年长者可通过定期运动来防止记忆衰退

美国匹兹堡大学研究显示，对于长者来说，运动确实可以使他们的记忆力受益，定期运动可以有效防止记忆衰退。

匹兹堡大学临床和生物健康心理学博士生Sarah Aghjayan于2022年2月17日在《自然》新子刊《通讯-医学》杂志上发表他们的研究结果：每周运动三次，持续至少四个月，是获得情景记忆益处所需的运动量。

（情景记忆也称情节记忆，是一种处理过去自身事件的记忆，是会随着年龄增长最先出现衰退的一种记忆。）

他们还发现，与69至85岁的人相比，55 至68岁的人的记忆力有更大的改善——因此尽早将持续规律化的运动融入到生活中更好。更重要的发现是，在上述研究中，那些尚未经历任何认知退化的人，运动对情景记忆的改善效果最大。

运动认知风险综合症者，患认知症的可能性是常人2倍多

爱丁堡大学研究团队发现，与没有运动认知风险综合症的人相比，运动认知风险综合症的人患认知症的可能性是前者的两倍多，且认知障碍的风险增加了76%，这些认知障碍包括记忆、集中注意力或学习新资讯方面的困难。

该团队还发现，患有运动认知风险综合症的人的死亡率比没有运动认知风险综合症的人高49%，跌倒的风险高38%。

全球有超过5,000万人罹患认知症，目前有研究预测这一数字将在未来30 年增加两倍。（柳叶刀：到2050年，全球认知症人数翻2倍，中国将达到4554万）

爱丁堡大学临床脑科学中心Donncha Mullin博士表示，检查运动认知风险综合症快速、便宜、容易。将它增加到对有记忆问题的人的评估中，可能是一种实用的方法，可以帮助医生确定认知症风险的患者，特别是在目前很少或根本没有机会使用现有认知症诊断测试的情况下。

重要的是，研究发现在排除了其他因素干扰，如年龄和受教育水平，以及既往的抑郁症、中风或心脏病发作史后，这一方法仍然有效。然而，在运动认知风险综合症准备用于临床之前，还需要更多的研究。

看完这篇文章后，你是否考虑该运动了？

参考资料：

Scottishstudy finds slow walk and memory issues may predict higher dementia risk

Universityof Edinburgh Scotsman By Stephen Mcilkenny Friday, 11th February 2022, 12:30 pm

https://www.scotsman.com/health/study-finds-slow-walk-and-memory-issues-may-predict-higher-dementia-risk-3564151

Exercise can help older adults retain memories, a Pitt study shows

Universityof Pittsburgh February 17, 2022

https://www.pitt.edu/pittwire/features-articles/exercise-helps-older-adults-retain-memories

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作者：伊佳奇

现职：

认知症整合照护专家 长照政策研究者

学历：

国立台湾大学政治学系  

美国南加州大学公共行政研究所硕士、博士班