“失眠”者5分钟入睡妙招！


失眠时好多人会喝鲜奶或数羊，但结果更难入睡。其实依据平常人呼吸的原理，吸气短、呼气长，想要快速安睡，只要选择相反的吸气长而呼气短，即可在5分钟内便会入睡！



另外中医推荐：准备酸枣仁、百合、茯苓、红枣、桑葚、甘草，各三克，开水冲泡5分钟，代茶饮，睡前2个小时来一杯，让你一晚睡得好。

在《金匮要略》中记载的酸枣仁，可用来调理虚劳虚烦、不得眠、心慌心悸、烦躁不安等症。
酸枣仁有宁神助眠、除心烦、降肝火、防盗汗等功效。