俗话说
“小暑不算热，大暑三伏天”
今天正式大暑了，大暑意味着大热
大暑过后，进入长夏
夏季雨水多，湿度较大
人体消耗也大
此时更要注重健康养生
平安度过大暑
这几大养生法则你一定要知道！
大暑养生 重在养脾
脾位于人体中部，按中医学所划分的季节，大暑中的长夏正是一年之中， 中医认为，长夏属土，而脾也属土，与脾相应，故有“脾是长夏”之说。而夏季雨水多，湿度较大，人体消耗也大，这时候就需要增强脾的运化功能，所以大暑养生，重在养脾祛湿。
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脾的特性之一就是喜燥恶湿，我们可以选择艾灸脾俞穴，刺激脾俞穴可以提升脾脏的功能，起到健脾益气的作用。治疗如腹胀、呕吐、泄泻、黄疸等病症。特别是三伏天，艾灸效果更为显著。
大暑怎么吃
夏季人体消耗大，脾的运化功能需增强，才能更多的吸收营养维持人体的健康。夏天人们大量进食生冷之品，易损伤脾胃。
1.清热提神吃点“苦”
适当吃些苦味食物，既能健脾开胃，还能预防中暑。另外，苦味食物还具有醒脑提神、解除疲劳的作用，利于人们在炎热的夏天回复精力和体力，减轻乏力感。
推荐食物：
苦瓜、苦菜、苦荞麦等。
2.解暑健脾多吃豆
大暑天气酷热，出汗多，脾胃活动相对较差，人容易疲劳和食欲不振。因此，应注意摄入健脾养胃的食物。
推荐食物：
绿豆汤、莲子等，具有很好的清热解暑作用。
扁豆、薏仁具有很好的健脾作用。
3.益气养阴多喝粥
桑拿天，天气湿闷，容易耗气伤阴，出现虚弱无力等症状，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物增强体质。
推荐食物：
建议多喝荷叶绿豆粥、薏米百合粥、菊花粥。此外，山药、大枣、鸡蛋、蜂蜜、莲藕、木耳等也有滋阴功效。
4.能量补充食蛋白
大暑气温高，人体新陈代谢增快，能量消耗大，蛋白质的供应必须酌量增加。
推荐食物：
可以从豆制品中获得植物蛋白。至于动物蛋白摄取，除了奶制品外，还应适当吃点肉，如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉等平性或凉性的肉制品。
中伏遇上大暑怎么过
1.大暑要热着过
中医讲养生要顺应时节，夏天该热就得热，该出汗就得出汗。因此，我们要顺着阳长的规律，采取以热制热的“热养”法。
2.远离邪寒
饮食上应注意少食生冷食物，不要长时间待在封闭的空调房里。尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。
3.热水泡脚
脚是人体的第二心脏。热水泡脚能够使气血运行通畅，增加足部的血液流速和流量，增强新陈代谢。水温以42℃～45℃为主，温暖舒适为宜。
4.喝热茶
炎炎夏日，一杯热茶最能解暑消渴，这是因为热茶利于汗腺排汗，可以达到散热的效果。而且茶能提高脾胃运化能力，把水运送到周身。
5.出热汗
夏天运动，可以加速体内的新陈代谢，并且有助发汗。夏天要“以汗制汗”，因为依据《黄帝内经》的说法，夏天气要外泄，运动就是重要的排汗方式。
锻炼还可以加强热适应，提高人体调节体温的功能，防止中暑和一些常见的热证。
6.女性更要“热养”
女性阳气不足，又以血为用，更要注意补阳气，因为气能生血。因此，夏日里女性也要特别注意防寒保暖，少吃生冷食物，少吹空调，多运动等，达到出汗排毒的目的。
大暑 冬病夏治
中伏是冬病夏治——三伏灸的黄金阶段，大暑则是夏日节气养生的关键收尾阶段，如果能把两个时段的养生工作有机地结合起来，就能达到事半功倍的效果。
此外，艾草乃纯阳之物，是被几千年来的实践所验证的养阳扶正气的中医养生方法。用艾灸关元、中脘、大椎、足三里、三阴交等穴位，也能起到很好的增强人体正气、提高机体免疫力的效果从而补充人体所需阳气。
关元
关元：元阴元阳交关之处
主治：少腹疼痛，痛经，中风脱症，盆腔炎，肠炎，肠粘连，神经衰弱，小儿单纯性消化不良。
中脘
中脘：专治一切脾胃之疾
主治：胃痛，腹痛，腹胀，肠鸣，便秘，失眠，癫痫，胃炎，胃溃疡，荨麻疹，食物中毒。
大椎
大椎：人体最大的穴位
主治：热病，感冒，骨蒸潮热，项强，肩背痛，腰脊强，颈椎病，小儿惊风等。
足三里
足三里：后天之本，气足之源
主治：胃痛，呕吐，呃逆，腹胀，腹痛，咳嗽气喘，心悸气短，膝痛，下肢痿痹，脚气等。
三阴交
三阴交：此穴对于妇症甚有疗效
主治：脾胃虚弱，内分泌妇科，失眠，脚气，水肿等。
大暑之后
二十四节气也过半
冬病夏愈，大暑养生
愿你能拥有健康的身体
也拥有动人的光景
【完】
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