站桩漫谈：扶按式

师父演示

扶按式，我们通常也称之为平步扶按桩。

【动作要领】

两手前伸离身体尺许，高度约在肚脐上方一、二寸，手指分开，指向前方，手心向下，两手之间距离与胯同宽或稍宽，两肘微向外撑。身体其它各部位要求同托抱式。

【意念活动】

设想自己站在深与腰齐的水池中，水面飘浮着一块木板，意念两手轻轻地扶按在木板上，掌心内吸，两手好像就是两个碗一样轻轻扣在木板上，碗心放空，两手稍按即停，稍停即按，体会两手的感觉。注意两手下按时，身体仿佛有微微向上升起之意，停时身体则有微微向下降落之感。在体会身体上下起落时，还要注意体会身体微微有前后移动之意。在体会两手按木板时与水的浮力感觉之外，还要逐渐体会腰部四周与水的阻力感觉。

扶按式也是我们平时经常练习的一个桩法，从扶按式的动作姿势及其主要的意念活动，可以看出，这个桩法对于我们摸索和掌握上下劲儿有其特殊的作用，也可以说这是不同的桩法各有侧重的道理所在，很多桩法都是这样，有所侧重但绝对不能有偏颇，这一点大家需要有比较清醒的认识。

关于这个上下劲儿的重要性，这里不再赘言，我在《上下一丢，满盘皆输》一文里已经说了很多。

前面已经讲了扶按式的意念活动，下面我再稍微详细的讲一下站扶桉式需要注意的一个要点。

此前，我们讲站桩以手不动为原则，站扶按式也是这样，意念中设想的木板是飘浮在水面上的，我们两手是轻轻扶按在这个木板上，所以，两手先要细细体会这个木板的浮力，体会浮力其实就是反过来对木板的体认能够更加的真切一些，这个精神假借的过程往往容易忽视，假借不真是很多人站桩都存在的一个普遍问题。

当我们的手上有了这种浮力的感觉，也就是我们确实感觉到有这样一块木板的真实存在，我们就可以试着向下按一按这个木板，按的时候要有向下按但按不动的感觉，也就是向下按了但是没有按下去，这个时候我们的身体自然就会有一种向上升起的意思。

我们的身体向上是如何升起的呢？

这个关键在于两腿，尤其是两个膝关节，这就是我们前面反复讲过的双膝撑拔的道理，两腿有向上站但站不起来的感觉，当然，这种感觉是因为两手向下按而按不下去，身体就已经有了向上升起之意，换句话说，我们两手一按，按不动木板，手没有动但身体就起来了，身体之所以能够起来，其要紧之处在于双膝撑拔，要把两手向下按和两腿向上站结合起来体认，其实，这已经就是手脚应合、协调一致的锻炼了。

至于其他更多关于扶按式的锻炼要点，这里就不再多说了，还是那句反复唠叨的老话：细致揣摩，切实体认。