师父演示
扶按式,我们通常也称之为平步扶按桩。
【动作要领】
两手前伸离身体尺许,高度约在肚脐上方一、二寸,手指分开,指向前方,手心向下,两手之间距离与胯同宽或稍宽,两肘微向外撑。身体其它各部位要求同托抱式。
【意念活动】
设想自己站在深与腰齐的水池中,水面飘浮着一块木板,意念两手轻轻地扶按在木板上,掌心内吸,两手好像就是两个碗一样轻轻扣在木板上,碗心放空,两手稍按即停,稍停即按,体会两手的感觉。注意两手下按时,身体仿佛有微微向上升起之意,停时身体则有微微向下降落之感。在体会身体上下起落时,还要注意体会身体微微有前后移动之意。在体会两手按木板时与水的浮力感觉之外,还要逐渐体会腰部四周与水的阻力感觉。
扶按式也是我们平时经常练习的一个桩法,从扶按式的动作姿势及其主要的意念活动,可以看出,这个桩法对于我们摸索和掌握上下劲儿有其特殊的作用,也可以说这是不同的桩法各有侧重的道理所在,很多桩法都是这样,有所侧重但绝对不能有偏颇,这一点大家需要有比较清醒的认识。
关于这个上下劲儿的重要性,这里不再赘言,我在《上下一丢,满盘皆输》一文里已经说了很多。
前面已经讲了扶按式的意念活动,下面我再稍微详细的讲一下站扶桉式需要注意的一个要点。
此前,我们讲站桩以手不动为原则,站扶按式也是这样,意念中设想的木板是飘浮在水面上的,我们两手是轻轻扶按在这个木板上,所以,两手先要细细体会这个木板的浮力,体会浮力其实就是反过来对木板的体认能够更加的真切一些,这个精神假借的过程往往容易忽视,假借不真是很多人站桩都存在的一个普遍问题。
当我们的手上有了这种浮力的感觉,也就是我们确实感觉到有这样一块木板的真实存在,我们就可以试着向下按一按这个木板,按的时候要有向下按但按不动的感觉,也就是向下按了但是没有按下去,这个时候我们的身体自然就会有一种向上升起的意思。
我们的身体向上是如何升起的呢?
这个关键在于两腿,尤其是两个膝关节,这就是我们前面反复讲过的双膝撑拔的道理,两腿有向上站但站不起来的感觉,当然,这种感觉是因为两手向下按而按不下去,身体就已经有了向上升起之意,换句话说,我们两手一按,按不动木板,手没有动但身体就起来了,身体之所以能够起来,其要紧之处在于双膝撑拔,要把两手向下按和两腿向上站结合起来体认,其实,这已经就是手脚应合、协调一致的锻炼了。
至于其他更多关于扶按式的锻炼要点,这里就不再多说了,还是那句反复唠叨的老话:细致揣摩,切实体认。
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