我从小到大都是手脚冰凉,小时候每到晚上睡觉的时候脚丫子冰冰的,冬天的时候手像血液不循环似的,也是冰凉,这几年没注意体质变得越来越差了。也陆续吃过一段时间的中药,但是生活习惯没有改变,体质也没有大的改善。从去年开始我更加关注身体,做了一些改变,身体寒凉的现象也有很大改善。总结一下就是增加身体的阳气,阳气足了身体不仅暖和,气血也充足,抵抗力也上去了。
一是尽量不吃寒凉食物,冷饮我一年四季基本上都不吃,我觉得寒凉的水果,像火龙果、香蕉、猕猴桃、西瓜等我也很少吃,水果我主要吃苹果和橙子;喝牛奶的时候也一般是用微波炉加热一两分钟再喝,不知道为什么我的肚子对寒凉的食物特别敏感,但凡吃点凉的东西,马上就能感觉到小腹寒冷.
二是运动,去年开始下载了keep软件,开始跟着它慢跑,有时候两三公里,有时候搞个五公里的,有时候还打打羽毛球,加快身体血液循环;
三是泡脚,寒从脚起,我买了艾叶,每次泡脚的时候放上一把,还买过泡脚药包,一个星期泡三四次脚,泡到微微出汗,这样晚上睡觉的时候脚也是热乎乎的,就能很快睡着了;
四是我穿衣上很注重保暖,不露脚踝,漏肚脐,漏后腰,鞋子也选择底子厚的,在办公室放一块泡沫垫在脚下,让脚丫子远离地面;
五是喝热水,姜枣茶,姜枣茶我是把姜和枣红糖用破壁机打好,然后用火熬出来,放在冰箱里,每天冲水喝,暖暖的。
六是有时候会去艾灸馆做艾灸,自己在家也整过,但是整的满屋子艾草味,后来就直接去艾灸店里做了,我重点灸八髎、神阙和关元中焦的穴位,每个穴位灸三四十分钟,灸透。
七是调理脾胃,经常吃点上药,蒸山药,山药粉,和山药泡水喝,吃五谷杂粮粥。
八我去年开始发现晒太阳特别好,要是有条件夏天可以晒背。
九还有一点很重要,像抗生素,去火药都是寒凉的药,我们感冒的时候打针吃药也要注意这些,身体本来已经很寒凉,尽量不吃寒凉的药。
身体五脏六腑都是相通的,体质也不是一两天就能改善的,好的习惯坚持下去,真的会看到效果。
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