有不少朋友总是问我是不是可以通过看舌苔就知道自己虚不虚？每次总感觉自己的舌质比较淡而且比较腻，齿痕比较重。总是每天去把舌苔刮干净但是第二天总是又重新出现又白又腻的舌苔，是不是舌苔好多了病是不是就好了，或者是什么样的舌苔是正常的？
正常的舌苔一定是淡红舌薄白苔，不干不燥。舌苔反映的是气血津液的盛衰，舌中间属于脾胃，舌两边属于肝胆，舌尖属于心，舌根属于肾。很多人日久伤肾的舌苔就会变得气血虚弱所以舌苔也会比较淡，虚必然会有水湿所以会胖大比较腻，同样虚的比较狠气血就不能濡养舌体，舌中间会有沟。当然你仔细观察舌根也会有沟，这个是你成长发育的见证，即使好了也不会消除。下面来分析下日久伤肾最常见的舌苔。
这张舌苔图片对于很多虚的狠的朋友非常熟悉，一般能达到这种状态不痿也会见色倒戈望门而泄。首先观察他的舌质，舌质比较淡，说明气血亏虚不能濡养舌体，同样舌苔比较大，也会有齿痕印，说明阳虚有水湿，所以会阴囊潮湿大便不实的情况。同样舌中间有沟痕，犹如大地缺水干裂一样，都是津不足的表现。舌中间或白或黄腻，其实是一种湿热的表现，要么湿大于热要么热大于湿。同样舌根比较凹，说明日久伤肾亏虚久已。所以说这种舌质这叫做脾肾阳虚舌苔，也是属于比较差劲的身体，所以会出现痿或者泄，同样人也没有精神每天懒洋洋，精的质量也不会好，要么少要么活力低下成活率低要么液化时间长。对于这种虚除了对症恢复还可以通过艾灸和饮食习惯来达到事半功倍的作用。
1、可以每天艾灸肚脐眼也就是神阙穴，足三里，脾腧，胃腧，气海，关元。每次不少于四十分钟，可以补益脾肾。
2、每天坚持运动，这个运动主要包括散步每天坚持一万步。一定不要觉着身体虚弱就通过大量的运动来强身健体，因为出的汗越多身体越虚，汗为心之液，汗也心血，所以出汗越多身体越虚。同样很多人也会错误地认为出汗多了就是排湿，其实不然，汗是津不是邪气的湿。假如你真的想运动你可以每天下午三点到五点运动，这个时候水液代谢最快。
3、平时可以熬点大枣山药薏苡仁芡实茯苓粥喝下，可以健脾祛湿恢复脾的功能，这样脾胃好点气血生化有源自然身体会好点。也可以久用山药，肺脾肾同补，比较平和可以长时间吃。
4、平时油腻辛辣甜食大鱼大肉少吃。这个少吃不代表不吃，只是说有个度，毕竟脾胃太差，太硬的东西消化不了。也可以适当吃点羊肉或者羊奶。很多人会说我脾胃不好吃肉喝奶拉肚子。你吃猪肉牛肉不行但是羊肉可以，因为羊肉是火性的。有个好的生活习惯饮食习惯即使不治也会好很多，假如对症下药一定会好得很快。对症戒色饮食清淡是恢复的必备要素缺一不可。
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