太极拳是生活拳,如何融入生活呢?本人根据几十年习练的体验,坚持了以下做法。供爱好者们参阅。
1、行:太极,讲究猫步,轻盈灵活,而又快速准确。若有太极,走路会轻松,走远、走久也那么累,腿上还有劲;同时,脚踏实地,交替滚轮式前行,这不正是健腿的养生吗!
2、卧:可守意念,也可以意念走拳架。有时,一路拳没有走完,就睡着了。只要心意不躁、不乱,可做调理失眠的辅助之用。
3、站:站如松,象白皮松一样,顶天、立崖,亦即无论条件怎样恶劣,始终拥有“关注扎根,成长天成”定力和气魄。
4、坐:上班族伏案多,坐功重要而实用。坐时,要腰干当家,躯干放松;脚要时不时地动,并向地板借地,有条件的(如椅子带滑动轮的),每小时要做几组平移;同时,也可把腿伸直,如蹦脚面或钩脚尖。
5、手:拳不离手;手指引领;手是两扇门等要义,都说明手的重要性,是外阳、先令,是外形的、气血的先令官和动作执行者。生活中太极手法多种多样,又方便灵活。当然,此列举的多种练习法,掌握方法是不够的,关键是要练得多、练得对。
(1)拎:手上物品当成所给之力,松肩垂肘去顺着拎起,又随之放下,反复“上掤下丢”,运动中体会,会别有收获。
(2)挽:肘上挽件衣服,体会被衣服轻轻“喂劲”“粘”在手上的感觉,以及松肩垂肘和缠丝的感觉。
(3)搓:手心手背胸前呈搓状(仅皮肤轻触),体会松肩垂肘和含胸拔背的对立统一。边走,边做,在旁人看来,也没什么不自然。
(4)伸:骑行、驾行时,可前后伸胳膊。
(5)握:用太极方法去开、合手指,顺、逆转等。
联系客服