太极拳如何生活化

太极拳是生活拳，如何融入生活呢？本人根据几十年习练的体验，坚持了以下做法。供爱好者们参阅。

1、行：太极，讲究猫步，轻盈灵活，而又快速准确。若有太极，走路会轻松，走远、走久也那么累，腿上还有劲；同时，脚踏实地，交替滚轮式前行，这不正是健腿的养生吗！

2、卧：可守意念，也可以意念走拳架。有时，一路拳没有走完，就睡着了。只要心意不躁、不乱，可做调理失眠的辅助之用。

3、站：站如松，象白皮松一样，顶天、立崖，亦即无论条件怎样恶劣，始终拥有“关注扎根，成长天成”定力和气魄。

4、坐：上班族伏案多，坐功重要而实用。坐时，要腰干当家，躯干放松；脚要时不时地动，并向地板借地，有条件的（如椅子带滑动轮的），每小时要做几组平移；同时，也可把腿伸直，如蹦脚面或钩脚尖。

5、手：拳不离手；手指引领；手是两扇门等要义，都说明手的重要性，是外阳、先令，是外形的、气血的先令官和动作执行者。生活中太极手法多种多样，又方便灵活。当然，此列举的多种练习法，掌握方法是不够的，关键是要练得多、练得对。

（1）拎：手上物品当成所给之力，松肩垂肘去顺着拎起，又随之放下，反复“上掤下丢”，运动中体会，会别有收获。

（2）挽：肘上挽件衣服，体会被衣服轻轻“喂劲”“粘”在手上的感觉，以及松肩垂肘和缠丝的感觉。

（3）搓：手心手背胸前呈搓状（仅皮肤轻触），体会松肩垂肘和含胸拔背的对立统一。边走，边做，在旁人看来，也没什么不自然。

（4）伸：骑行、驾行时，可前后伸胳膊。

（5）握：用太极方法去开、合手指，顺、逆转等。