夏季养心就是养命，三个方法承包你一夏的“安心”！

家人们，最近有没有觉得胸闷气闷、心绪不宁，晚上睡不好，脸色还差？

《素问》有云“心者，生之本，神之变也，其华在面，其充在血脉，为阳中之太阳，通于夏气。”

心与夏气相通，主血脉，主神志，心气会受到夏天阳气的养护，也会受其干扰。

《黄帝内经》有云“心藏神”，心气不足或心气过旺都容易干扰心神，心神涣散不易收，让人烦躁不安，可能会影响睡眠质量，引起失眠等问题。

炎热的夏天也容易消耗心的阳气；同时，天热则多汗，而汗为“心之液”，出汗过多对心脏阴液消耗大，损伤心的阴气。当阴阳失衡时，就容易损伤心气。

所以夏天养生重在“少做伤心事，顺时养心安神”。日常可以按摩一下这几个养心安神的穴位，长期坚持更好哦！

01

劳宫穴

劳宫穴是心包经上的“荥穴”，“荥穴”主要是“泻火”的穴位。所以劳宫穴可以清心热、泻肝火、安神和胃、通经凉血。有失眠、神经衰弱等问题的人也可以按摩一下劳宫穴。

在手掌心，第2、3掌骨之间，更偏向第3掌骨。

取穴时，拳头半握，当中指、无名指压在掌心横纹时，劳宫穴就在中指指尖处。每天每只手按压5分钟就可以了。

02

神门穴

神门穴被誉为“养心安神的第一穴”，是心神之气出入游行之门户。按摩神门穴，可祛心火，养心安神。

位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。

神门穴就在手掌根部凹陷的位置，用拇指在这里拨一拨，会摸到一根筋，然后左右拨动这根筋，就能起到按摩神门穴的功效。中午和晚上睡前用大拇指按摩神门穴15-20分钟，用力不要过重，以有酸胀感为宜。

03

内关穴

内关穴属于手厥阴心包经，按揉内关穴，让心包经的经络更加活跃、通畅，可以宁心安神、理气止痛。

在前臂掌侧，当曲泽与大陵的连线上，腕横纹上2寸，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间。

由于内关穴的位置比较深，按的时候，大拇指的指尖要尽量往下，在两根筋之间找找，感觉到酸、麻、胀，那就是找对了。可以先用指尖按一下，然后揉一揉，接着放松。再按，再放松。最好把指甲剪短，以免掐伤自己。

如果揉按时心脏没有异常感受，每天按2分钟就可以了。如果按揉时明显有酸痛感觉，可以揉5分钟左右。也可以艾灸内关穴5-10分钟。

04

曲泽穴

曲泽穴属于手厥阴心包经上的要穴，是疏通心包的常用穴。在夏季选用此穴能很好地预防和缓解暑湿侵袭所引起的高热、心烦口渴、大汗淋漓、呕吐、腹痛腹泻等问题，为祛暑清热之良穴。

在肘横纹上，肱二头肌肌腱的尺侧缘。

取穴时，正坐伸肘、掌心向上，微曲约45度，另一手轻握肘尖，四指在外，弯曲大拇指，用指尖垂直按压肘弯肘横纹，大筋内侧凹陷处就是曲泽穴。按摩时用大拇指揉按3-5分钟即可。

05

三阴交穴

三阴交属于足太阴脾经，能养阴清热安神，与阴陵泉相伍，具有清暑利湿、健脾养心之用，可用于夏季气阴两虚、脾失健运引起的心烦失眠、气短多汗、肢体倦怠、乏力、纳差等问题。

在小腿内侧，内踝尖直上三寸，胫骨后缘。

取穴时4指并拢，让小指下边缘紧靠内踝尖凸起处，食指上缘所在水平线与小腿胫骨后缘的交点就是三阴交穴。按摩时力量由轻到重，按揉3-5分钟即可，亦可用艾灸、刮痧等方法。

天气炎热的时候人就容易犯懒，养生的药膳可能大部分人都懒得制作，这时候养生茶就成了养生爱好者的最佳选择。

夏季养心，这几款“养心茶”一定别错过。

麦冬茶

材料：麦冬15g，五味子3g、百合、枸杞各9g。

将药材洗干净后装进较大的茶壶中，加开水冲泡即可。喝一喝收敛元气，宁神安心，滋阴护肝，改善口干，心慌等症状。

黄芪丹参茶

材料：黄芪6克，丹参3克。

这也是一道只需要沸水冲泡的茶，黄芪补充心气，丹参行血祛瘀，清心除烦。调节心气，通心脉、护心脏，这款茶最在行。

桂圆莲子茶

材料：莲子30克，桂圆15克，冰糖适量。

食材洗净一起放入锅中，炖煮10-20分钟即可。多思多虑也易伤心神，桂圆和莲子合用，可镇静心神，益心、健脾、补气、养血。

（莲心性寒，可以根据个人体质自行选择是否剔除莲心）

中医所讲的“心”有两个涵义：一个是实质上的心脏器官，另一个是精神上的心。在中医看来，夏季属火，又因火气通于心、火性为动，容易使人心神烦乱，出现口渴、胸闷、心悸、失眠等症状。这时就要护心养心、固护心阳。

又因为“五色入五脏，红色入心”，所以在夏季时要多补充红色食物来保护心脏。红色食物属火，进入人体后可入心、入血，具有益气补血和促进血液、淋巴液生成，增强心脏和气血功能，降低心血管病风险的功效。

有一种汤很适合现在吃，那就是“补血养心五红汤”。

食材：红小豆、红皮花生、枸杞各20粒、红枣6颗、红糖根据口感2勺左右，适量水煮，代茶饮、做汤、煲粥、打豆浆都可以。

不要小看这五种普通得不能再普通的食材，几乎集齐了食材届最养气血的五种红色，养血的同时对心特别好，让你一次将补血养心的能量统统喝下去。

如果觉得自己煮太麻烦，也可以直接购买我们商城的五红粉来喝，它擅长调气血+养姨妈，而且非常温和，孕妈都能吃。

这么厉害，主要是因为这些天然谷物：

①枸杞+桑椹：滋阴、补亏损的精血，打好身体底子，才能让潜力100%发挥；

②花生红衣+红枣+黑枣+桂圆：提升脾胃功能，脾胃好了，才能把吃进的食物转化为气血，生血的基础打好了，滋养更高效。

③五指毛桃+赤小豆：祛除身体的湿气，把堆积的湿气排出身体，减轻脾胃压力，更易滋补，和上火说拜拜~

每一味精心挑选的食材，互相辅助、搭配下来，保持药性的同时，更温和，才能真正全面地补气血。

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