小张今年三十多岁，热爱户外运动的他，一直觉得自己的身体挺好的。可是最近总觉得膝盖疼痛，休息也不见好。随着疼痛的加剧，只得去医院做了检查。结果居然被诊断为“膝关节骨质增生”，也就是俗称的长骨刺了。
小张很沮丧，因为他之前以为只有老年人才会长骨刺，没想到自己的膝盖已经老化得生病了。好在医生宽慰他，其实膝关节骨质增生正在逐渐年轻化，而且体育运动爱好者正是高发人群之一。
为什么膝关节容易长骨刺？
相比于身上其它的关节，膝关节更容易出现疼痛、肿胀等不适症状，它也是中老年人防治骨质增生的重点部位。那么，为什么膝盖容易长骨刺呢？
首先，膝关节的承重大。它几乎承担了身体的全部重量。尤其是在走路、跑步的时候，当一只脚抬起，另外一侧下肢的膝盖就承担了所有的重量，此时膝关节所受的压力要远远大于其他关节，也就更容易出现骨质增生了。
其次，膝关节的活动幅度大。很多跳跃、登山等运动中，它的屈伸活动度可达到140-160度；如果是强力的被动屈伸，那么膝关节的活动度还可以增加。在这些剧烈的活动中，容易使关节受力不均匀而发生骨质增生。
再次，膝关节的受伤机会多。只要是动用下肢的运动，就需要膝关节的参与，因此它不能保持长期稳定，骨与骨之间的摩擦和撞击，就容易引发骨质增生；膝关节在跑跳、摔倒时也容易发生骨折，而骨折的修复形式是伤处周围的骨细胞不断增生，形成骨痂。
膝盖长骨刺怎么办？中医教你小偏方
当膝关节骨质增生引发症状时，需要进行治疗。主要表现为一侧或双侧关节不适，疼痛肿胀，多在长时间行走或上下楼梯时加重，休息或卧床后好转。
对于膝关节骨质增生的治疗，西医主要是对症治疗缓解疼痛症状，改善关节功能，物理治疗辅助，少数需要手术。
而中医则重在对脏腑、气血的调理。中医认为，肝主藏血：“人动则血运于诸经，人静则血归于肝脏”，气血不足就像机器少了润滑剂，作业的时候一直卡壳，膝关节自然就容易出问题了。
因此，要想缓解膝盖疼痛，可以按揉、针灸或艾灸膝阳关穴。当你正坐屈膝时，在膝盖外侧有一个凹陷点，就是膝阳关穴。
其次，还可以通过拍打关节要点，来促进气血的循环，缓解膝盖疼痛，包括左右手肘关节、膝关节、手心手背以及脚面、脚底、脚踝内外侧等。
此外，中医膏药敷贴也是一个稳妥的选择。让药物渗透入皮肤，内传经络、脏腑，起到调气血、通经络、散寒湿、消肿痛等作用。
也可内痛外贴，快速缓解膝关节骨质增生引发的疼痛，还可用于颈肩腰腿痛，各种跌打损伤、扭伤、挫伤导致的腰腿痛、关节肿痛等。
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