然而，许多人似乎忽视了早上起床后空腹吃花生的好处，一般来说，花生会给人体带来很多好处，但如果你选择早起空腹吃几粒花生，你的身体将获得这5个好处，你不妨了解一下他们。#爱乐养生指南#
医生建议：坚持早起空腹吃几粒花生，这5个好处或会“不请自来”
1、滋补护胃
早上吃几粒花生可以有效缓解肠胃不适症状，如恶心、反酸、胃灼热和呕吐，此外，花生含有不饱和脂肪酸，这是天然的低钠食物，每天吃花生有助于营养和保护胃。
2、益气养血
中医认为，花生皮的红色外壳能抑制纤维蛋白的溶解，增加体内血小板的含量，改善凝血因子的缺陷，促进骨髓造血功能，能有效补气养血，同时，能显著改善缺血引起的贫血。
3、延缓衰老
花生富含维生素E和抗氧化剂，摄入人体后，可减少血管壁中的血小板数量，改善血液循环，对冠心病、心脑血管疾病的防治有良好效果，抑制大脑强化，延缓衰老。
4、稳定血糖
研究发现，如果你把红肉变成花生，患糖尿病的风险将降低21%，花生会减缓碳和水的吸收，如果你早上吃一点花生，你一天的血糖就不会太高。
5、降低患直肠癌的风险
研究发现，每周吃两次花生的女性患结肠癌的风险降低57.9%，而每周至少吃两次花生的男性患结肠癌的风险降低27%，根据科学家的分析，这是因为花生中的叶酸和其他抗癌营养素发挥了关键作用。
吃花生的注意事项有什么？
1、避免吃发霉的花生
当我们吃花生时，我们必须注意花生的外壳，如果有发霉的花生，我们必须及时扔掉，这种花生含有黄曲霉毒素，如果误食会导致中毒，特别是在花生的选择上，一定要多加注意，如发霉变质的花生，不要选择。
2、看看颜色和尺寸
在挑选花生时，我们不仅要观察它的外壳和果实，还要观察它的颜色和大小，选择花生时，尽量选择颜色较深、果实较小的花生，这种花生具有更高的营养价值和更多的抗氧化剂，蛋白质含量远远高于大粒花生。
3、注意摄入的量
虽然花生具有较高的营养价值和丰富的蛋白质，但食用花生时必须注意花生的摄入量，人体的吸收能力有限，过量摄入会产生极端影响，这不利于它们自身的新陈代谢，对于三个吃花生的高水平患者，尽量不要超过20。
尽管花生很好，但这两种人最好不要吃
1、痛风患者
痛风是由嘌呤代谢异常引起的问题，痛风患者出现高尿酸血症，痛风患者应该吃太多脂肪，这会减少尿酸的排泄，使他们病情严重，因此，当痛风患者急性发作时，他们不应该吃花生，在痛风缓解期，他们可以适当地吃花生。
2、高血脂症患者
高血脂症的重要原因之一是饮食不合理，这些病人的饮食需要注意，主要原则是控制摄入，减少脂肪积累，然而，花生的脂肪含量和热量相对较高，高血脂症患者进食后会病情严重，引起心脑血管问题。
平时可以多吃生花生，这样可以吸收更多的营养，虽然煮熟的花生味道很好，但油炸花生很容易失去营养，因此建议空腹吃生花生。
