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这套动作益心肺,活动上肢经络(附视频)
用户08204546
>《别有病网》
2024.05.15 广东
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中医
和
武术
交界的地方有「武医」存在是很有道理的。
上肢六条经络关乎
心、肺
等核心健康,活动开了能保命。
婆罗门导引-
冬柏临风
,做50到100下,身体微微出汗为度,经期、孕期可做。
动作说明
预备式:双足开立略宽于肩,正身直立脊柱松展,双目平视自然呼吸。 第一动:双手持棍,虎口相对,双手握棍距离约双倍于肩宽。据棍过头后伸,下落腹前,如此往复。
第二:双手持棍贴于腹部,右手向左前方撩棍,左手被动随棍运动,腰随棍转,双臂举棍过顶,而后下落体前,换为左手向右前方撩棍,如此往复。
第三:接第二,右手撩棍,带动左手托棍过顶,双手举棍从右侧下落至体前,如此往复,左手亦然。
收式:双臂举棍过顶后伸,向前落于体前。
要点:一手动另一手随动,分阴阳而不可较劲。
网友的部分反馈:
网友
:这个好,跟着做完就出了些汗。舒服多了。阳的第12天,还咳嗽流鼻涕觉得体力不够。老师的很多小视频都管用。
P.S.:没有实木武术棍的,可以用家里稍微有点份量的晾衣杆替代。
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