随着电子设备的泛滥，人们非健康的生活方式越来越多， 很多人完全放弃了运动，喜欢长时间的低头玩手机，导致颈椎，肩部常常不适。
该病属于中医痹证范围。如何才能缓解呢？
张老师缓解肩痛和肩周炎的妙招如下：
肩部疼痛（包括肩周炎）按摩脚部四五趾缝之间有效。按压100次左右，双脚都要按压。
用了张老师的方法，很多朋友都有了一定的效果，我们选取了部分反馈，如下截图：
网友：不知道是睡落枕了还是怎能了，肩膀疼得不敢伸，突然想起这个妙招，左右各按100下，神奇的好了。特来感谢！
网友：神了！左肩疼的睡不着，果断起来翻微博谢谢。
网友：太神了太神奇了，立竿见影，就是不知道痛感消失能坚持多久（一个右肩膀已经疼了一个多月的老年人）
网友：右上臂疼了好久，1°以为脱臼了呢。看到这个按了一下立马就不疼了。感谢张医生……
网友：刚好今天肩膀疼，看到马上按了，真的有效果。
网友：刚穿脱衣服时，右肩好像突然错位，马上查找妙招，一试，立马见效。感恩满满！
网友：凌晨4点被疼痛折磨醒，随即照着做，然后不知不觉入睡，还挺有效，谢谢老师的分享。
温馨提示
1、心梗也可能出现肩痛的症状，要引起足够的重视！如果肩痛，同时伴有呼吸急促、眩晕、出汗等症状时，一定要及时就医！
2、由于穴位选取、个人体质、操作手法等不同因素存在，效果可能存在差异。
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