便秘：地瓜粥

地瓜50克，小米50克。先将地瓜洗净切小块，小米淘干净，一起放入加300毫升清水的锅中煮沸，然后用小火煮至米烂成粥。每天吃2次即可，最好在早、晚餐服用。