本文理论依据：《针灸腧穴学》、《腧穴证治学》
你好，我是中医人，文君然。
今天这篇文说，我来给你聊一个简单、有趣的养生办法， 这就是意守解溪穴。
它的操作方法非常简单：
每天晚上，在你临睡之前，仰卧在床上，一只脚的脚后跟，搭在另一只脚的脚脖子上。说白了，就是用脚后跟，搭在另一只脚的解溪穴上。这个解溪穴就在足背和小腿交界的横纹中央凹陷处。在那个地方，有拇长伸肌腱、趾长伸肌腱。解溪穴就在这两条肌腱之间的凹陷处。
你把脚放在地上，然后脚尖翘起来，可以轻松感受到这个位置。
你把脚跟搭上去以后，做深呼吸，想象你每一次呼吸，都把气向下吸纳到脚跟，然后由脚跟传输到解溪穴。与此同时，脚跟不断地揉按解溪穴。深呼吸36下之后，换一个方向，再深呼吸36下。这样算一遍。每天至少操作这么一遍。
这个办法，基本可以算作太极内功里面的“意守”法当中。所谓的意守法，就是把意念集中在某一处，利用呼吸调整、按摩的方法，对某一处的精气进行引导、补充、调配，从而实现养生目的。意守法里头，有意守会阴，意守涌泉，意守命门，意守关元，意守印堂，意守命门涌泉连线和意守解溪穴。这里头，相对简单易操作的，就是这个意守解溪穴。
这样做有什么好处呢？我们得从解溪穴的穴性说起。
解溪穴，属足阳明胃经穴位，善于清泻胃肠、化痰开窍、通经活络。近代学者多将其作用归纳为“清胃火、去痰浊”。一方面，它可以化解胃热所导致的诸多病症，比如说胃热导致的牙疼、口臭、头痛、胃痛、便秘等等。这类人多伴随舌红苔黄，或无苔，口中干，有灼热之气，小便黄大便干，胃疼的时候善于灼痛感，嘈杂不适。日常可能比较喜欢吃辛辣肥厚、热性滋腻的东西。
其次呢，这个穴位比较善于宁心，可以促进睡眠。胃热日久，中焦脾胃就容易化生湿热痰浊。这股邪气上蒙心窍，我们就容易睡觉不安、多梦、害怕、入睡困难，烦扰不宁。此类人的舌头往往是红的，舌苔往往是黄腻的。做梦的时候多为噩梦。这个时候怎么办啊？用解溪穴。解溪穴可以治疗痰火扰心之症。这个在中医临床是很受重视的。
所以说，我们在临睡前，采用脚跟揉按刺激、意守解溪穴的办法，就能很好地起到清胃火、化痰热的作用，对上述诸疾有调治意义。
当然，这样的方法，肯定比不上针刺、艾灸等方法来得直接。所以，我们要持之以恒。只要您能坚持，形成习惯，我相信一定会有效果的。
好了，就说这么多吧。
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