《黄帝内经》作为中医典籍之祖,曾根据人体阴阳的多少,提出将人体分为太阴、少阴、太阳、少阳、阴阳和平的阴阳五类人,随后在中医的传承发展中,被更加详细地分为九大体质。
一个人形成体质的原因复杂多样,每一个人的个体在其发育过程中要经历不同的体质阶段,即年幼时的稚阴稚阳、青年时的气血渐盛、壮年时的气血充盛、老年时的五脏气衰、不同阶段不同时期呈现出不同的状态,而众多的后期因素导致了每一个人身体的差异性。
俗话说,一到冬天流感就多,可以看出现代人的亚健康身体状况。季节交替的时候,对于每一个人的身体都是一种考验,春夏时阳长阴消,秋冬时阳缺阴盛,而进入冬天,对于阳虚体质的人尤其不友好。
一、阳虚体质的形成
《禀赋遗传论》中,提出一个人的先天体质是由父母给予,而后期的身体状况,就与后天环境、养护有着密不可分的关系。先天禀赋与遗传给予了身体的根基,而后期的养成则是一个长期且复杂多变的状况。
中医上看,人体是一个阴阳协调的整体。人有阳气而生,无阳气则亡,一个人身体里缺少阳气,就会导致这个人呈现阳虚体质。那么阳气究竟是什么?
从五脏六腑来说,阳气就是六腑内藏的气;
从营卫之气来说,阳气指卫气;
从先天体质根基来说,阳气来自于父亲和母亲的先天遗传;
从后天的养护,阳气来自于一日三餐摄入的食物转换出的精气所化。
1.日常养藏,护阳气
冬季天气寒冷,对于本身就畏寒怕冷的阳虚体质来说,保暖是必须做到的防护之一。应保护好身体各个关节、例如脚踝、膝盖、脖子等易受寒气侵蚀的部位,同时减少皮肤暴露的机会,避免穿着短袜、露出肚脐的衣物,必要时候戴好帽子手套等。
2.肉食药膳,补阳气
后天的养护中,日常生活的三餐饮食也起到至关重要的作用。阳虚体质的人脾胃之气较弱,饮食调养应以温胃健脾为主,温热的食物可以去寒气,清淡的食物可以护脾胃。
日常生活中,可多食羊肉、牛肉、鸡肉、鸭肉、茄子、辣椒等蔬菜,到了冬季禁忌食用寒凉之物,类如螃蟹、田螺、黄瓜、冬瓜、芹菜、绿茶等。
冬季阳虚者可食用肉桂鸡肝,肉桂作为一种药用性极强的植物,具有补元阳、暖脾胃、除积冷,通血脉的作用。取肉桂5克、备好鸡肝、生姜葱料酒等调料适量,放入锅中加水煮熟,即可食用。温补肾阳,适合阳虚质易发手足冰冷、脘腹冷痛、夜尿频多者食用。
3.动中有静,生阳气
阳虚质者多元阳不足,调体法则为补肾温阳,益火之源。督脉总一身之阳气,故阳虚者应注意温通和调护,需经常按摩长强、腰俞、命门等穴位,可以起到疏通阳气、强身健体的作用。
动能生阳,静能补阳。平时锻炼,需动中有静,在阳气充足的地方,禁忌阴寒之地,清晨夜晚寒气过重时,长时间呆在户外。可以选择慢跑、散步、球类运动,爬山等运动。日常也需保证良好睡眠,养护体内阳气。
中医判断一个人地健康状况,了解一个人地身体情况,不外乎追寻体质之根本,人的健康和疾病都与自身体质有着密切的关系,所以日常养护很重要,每天学习一点中医小知识,健康生活你我他!
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