少年儿童如何预防脊柱弯曲？

少年和儿童处于快速的生长发育期，骨骼和肌肉都没有发育成型。脊柱作为支撑身体结构的主要部分，如果出现异常弯曲不仅会造成身体姿态的改变，还会造成腰背疼痛。

每一个家长应该重视脊柱弯曲的问题，及早预防，给孩子一个正常的身体姿态。

1 减少静坐少动的生活状态

学业的日益繁重，电子产品的琳琅满目，让少年儿童每天静坐的时间不断延长，体育活动的时间不断减少。这是影响孩子脊柱形态和功能的主要原因。

2 日常生活中保持正确姿态

无论是上课、走路还是站立，都要养成正确的坐姿和站姿，也就是俗话说的“站有站相，坐有坐相”。这样能最大限度地保护孩子的脊柱形态。

3 适当的力量训练

力量训练有助于提高少年儿童脊柱周围肌群的力量水平，从而更好地保护好脊柱。平板支撑、背桥、侧桥三种力量训练的方式可供选择。

转载自南通市体育科学研究所

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