给中老年人推荐几款适合借助毛巾辅助完成的常见招式，使他们觉得胳膊、腿部都在延长，从而练习起来更有自信。
鸽子式：强化腰侧、臀部肌肉，柔轫肩关节，伸展手臂肌肉。
牛面式：帮助修正脊柱，可以预防脊柱病变、肩周炎。
船式：使僵硬的脊柱、关节柔韧，促进肠胃蠕动，增强消化。
每个人的身体情况都不一样，中老年人要根据自己的身体状况进行练习。
特别声明：
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