【小知识】零食清单

您的“零食清单”

①护眼零食：

枸杞、蓝莓。枸杞富含胡萝卜素，可护眼明目。蓝莓富含花青素,能保护微血，管改善眼睛供血。

②解饿零食：

全麦面包、坚果。全麦面包属于复合性碳水化合物，不会让血糖快速波动。杏仁、核桃等坚果含植物性蛋白质、不饱和油脂及纤维，可延缓胃排空的速度。

③提神零食：

黑巧克力。它能增加大脑供血，有助预防记忆衰退。