【小知识】久坐族的运动

时代的发展，久坐族越来越多。这里介绍一下适合久坐族的4项运动:

每天30~40分钟的中到高强度运动，可以抵消掉10小时久坐带来的负面影响。

①快走：强心肺、增加下肢力量；

②跑步：更适合体力好的人，有助于增强体质；

③游泳：协调全身肌肉，增强骨密度；

④羽毛球：既护心又协调全身。