跳绳的姿势

跳绳时避开5个错误姿势。

①跳得过高:

跳绳高度以3~5厘米为宜。如果跳得过高，可能会因落地瞬间冲力较大损伤踝关节。

②双腿受力不均:

有些花样跳绳可能导致受力不均，建议初学者双脚并脚跳，熟练后再尝试花式跳法。

③双腿过直:

跳绳时应保持膝关节的自然弯曲，刻意绷直膝盖会导致膝盖缺乏缓冲，容易受伤。

④驼背探头:

时间长了易导致拉伤、扭伤等问题。

⑤跳绳频率过高:

腿部关节长时间受力，容易受伤。