夏日如何补水

①晚睡早起中午打个盹

夏季来临，这个时候白天长，晚上短，所以一般要注意晚睡早起，并且要加入午休

②调整呼吸整理情绪

夏季炎热更应该保持心神安静，保持积极心里，尽量少发火

③每天2L水防止头疼头晕

气温过高会导致身体水分大量流失，此时如果不及时补充水分，大脑容易供血不足，进而造成头晕头痛

④喝水注重水质

矿泉水的生成原理决定了它的水源不易受到污染，且含有多种矿物质和微量元素，更为健康

⑤喝水也“吃”水

黄瓜，西瓜，番茄等果蔬中的水分比普通的水更容易进入细胞，因此不能只是单单喝水，也要“吃”水

⑥要因人而喝

急性肾炎，肾功能衰竭的患者不宜过多，感冒发烧时候记得多喝点水

⑦喝温不喝冰

虽然天气炎热，但是如果喝冰水的话会导致肠胃黏膜突然遇冷，会使原本张开的毛细血管收缩而引起肠道不适

⑧喝淡不喝甜

饮料高糖，高能量，所以不推荐大量饮用，天热的时候可以多吃些绿豆喝一些柠檬水，降暑的同时补充维生素

⑨喝慢不喝快

快速大量喝水可能会迅速稀释血液，从而增加肝脏负担。