夏日如何补水
①晚睡早起中午打个盹
夏季来临,这个时候白天长,晚上短,所以一般要注意晚睡早起,并且要加入午休
②调整呼吸整理情绪
夏季炎热更应该保持心神安静,保持积极心里,尽量少发火
③每天2L水防止头疼头晕
气温过高会导致身体水分大量流失,此时如果不及时补充水分,大脑容易供血不足,进而造成头晕头痛
④喝水注重水质
矿泉水的生成原理决定了它的水源不易受到污染,且含有多种矿物质和微量元素,更为健康
⑤喝水也“吃”水
黄瓜,西瓜,番茄等果蔬中的水分比普通的水更容易进入细胞,因此不能只是单单喝水,也要“吃”水
⑥要因人而喝
急性肾炎,肾功能衰竭的患者不宜过多,感冒发烧时候记得多喝点水
⑦喝温不喝冰
虽然天气炎热,但是如果喝冰水的话会导致肠胃黏膜突然遇冷,会使原本张开的毛细血管收缩而引起肠道不适
⑧喝淡不喝甜
饮料高糖,高能量,所以不推荐大量饮用,天热的时候可以多吃些绿豆喝一些柠檬水,降暑的同时补充维生素
⑨喝慢不喝快
快速大量喝水可能会迅速稀释血液,从而增加肝脏负担。
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