孕妇前三个月应该怎么吃

孕妇在怀孕的前三个月身体可能会出现一些不适，此时应该注意饮食的补给，争取让自己平稳度过孕前三个月。那么，孕妇前三个月应该怎么吃呢？下面一起来探讨一下吧。

  

1、注重饮食的品质。

怀孕前三个月，胎儿其实还比较小，此时对营养所需的量并不多，但却要求营养的品质必须是达到高层次的，此时最好能给胎儿补充蛋白质、糖以及维生素等。

  

2、保障蛋白质的量。

蛋白质可分为植物蛋白和动物蛋白，孕妈可根据自己的口味和喜好等进行选择，比如说选择吃炒虾仁或是蒸肉饼等都能很好地补充胎儿所需的蛋白质。

  

3、注意维生素摄入。

维生素是必须要有的，而饮食均衡的话，则可以保障维生素摄入的量。有一点要谨记，就是孕前三个月要注意补充叶酸、钙以及铁的摄入量，一定不能忽略。

  

4、补充水和无机盐。

孕妇一定要养成每天都定时喝水的好习惯，这样可以保证水的供应。此外，还可考虑用含有钙、铁、磷、锌、硒等无机盐比较丰富的食物，如西洋参、枸杞子、杏仁等拿来泡水喝，这样就能增强免疫力，并为胎儿补充微量元素。

  

5、食用核桃可补脑。

孕3个月前是胎宝宝的脑部发育的关键时期，这个时候孕妇每天都应该食用一点核桃，这样可以促进胎宝宝的脑部发育，保障胎宝宝的脑力健全发达。

  

6、可考虑少食多餐。

有些孕妇怀孕后会出现孕吐反应，吃什么吐什么，此时如害怕呕吐而不愿意吃东西的话，是非常不可取的行为。这个时候可考虑选择自己喜欢吃的健康食物开始少食多餐。