经常胃不舒服？小心这5种变形胃

俗话说“十人九胃”，十个人里往往九个胃都不太好。尤其是逢年过节聚餐不断，很多人都感觉自己的胃“压力山大”，花好几天都调节不过来。

今天，我们请来了5个伤痕累累的“变形胃”，一起来听听它们都经历了什么。

PART 1

每一个“变形胃”

都有一段辛酸史

膨胀胃的自白

作为身体里最“能屈能伸”的器官之一，我就像一个弹性极强的袋子，负责储藏和消化食物。在一般成年人的身体里，我基本上能装下1.5升的食物，有时候装下3-4升都不在话下。

如果只是偶尔大吃一顿，我会被暂时性撑大。等我完全消化食物之后，就会回缩到原本的大小。

然而，最近主人的聚会很多，在顿顿大餐、天天零食的“轰炸”下，持续一段时间后我就受不了了。过度扩张后，肌肉纤维被撑薄，弹性也随之下降，久而久之甚至会影响身体正常的消化和吸收，炎症、溃疡等问题也会找上我。

烟酒胃的自白

我的主人很爱喝酒，但酒能助兴也能伤人，对我尤其不友好。只要每小时喝100ml酒精浓度在20°以上的饮品，就可能会直接破坏我的黏膜屏障，甚至引起充血、水肿、糜烂、出血的症状。

你可能以为抽烟只会影响我的兄弟“肺”的健康，其实它对我的杀伤力也是不容小觑的。因为烟草中的烟雾会随着消化道来到我这里，尼古丁、焦油等化学物质容易直接刺激我的黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，从而出现缺血、缺氧症状，时间一长便容易形成溃疡。

重口胃的自白

有人调侃说，吃炸鸡烤肉，你的脸上会出现什么？答案是笑容。殊不知这类重盐重油辛辣的食物，却会让我很受伤。

熬夜胃的自白

白天，我像陀螺一样连轴转，只能在主人睡着的时候才能好好休息。这个时候，我通常会更新粘膜上皮细胞，进行自我修复，平均2-3天就要更新再生一次。但如果主人经常熬夜，就剥夺了我的休息时间，粘膜就不能好好修复了。

这时候再来点宵夜，我更是不堪重负。当这些食物长时间滞留在我这里时，会促使胃液大量分泌，对黏膜造成刺激，久而久之容易导致我出现黏膜糜烂、溃疡等问题。

情绪胃的自白

其实，虽然我的主要职责是负责消化和吸收，但我还有一个隐藏身份——一个对情绪非常敏感的器官。

当主人感觉紧张焦虑或是悲伤难过时，身体的交感神经系统就会持续兴奋，并给我发送信号，让我持续收缩，并减少胃酸的分泌量、减低蠕动频率，所以主人可能会出现食欲不振、消化不良的情况，我也会感到酸胀和疼痛。

PART 2

做好4件事

善待你的胃

听完五个“变形胃”的自述，你有没有下定决心要好好养胃呢？我们为你准备了一份养胃手册，接着往下看吧~

向重盐、重油、重辣食物说“不”

前文提到的重盐、重油、重辣的食物以及酒精都要尽量少碰，毕竟偶尔损伤胃粘膜还可以自我修复，但如果长期如此，便会持续伤害胃粘膜，进而导致胃炎或胃溃疡等胃病的出现。

三餐要定时，细嚼慢咽吃

三餐尽可能固定一个时间吃，要避免出现忙着工作硬扛着不吃，或是等到肚子饿到难受才想起来吃饭的情况。

我们总听说吃饭要细嚼慢咽，不仅是因为食物被嚼得越细就越好消化，另外还是为了避免大口吃饭时咽下更多的气体，导致嗳气等消化不良的情况出现。

饭前便后，要记得洗手

幽门螺杆菌这个词相信大家并不陌生，它是很多急性、慢性胃炎，甚至是胃癌的“罪魁祸首”。据流行病学的研究显示，我国的幽门螺杆菌感染率超过 50%，这大多是由于吃了被污染的食品，或是用了没有严格消毒的餐具所导致。

想要预防幽门螺杆菌，除了注意少吃不卫生的路边摊之外，还要记得经常叮嘱小朋友的那句话：“饭前便后要洗手。”

各类食物都吃点，保证营养均衡

想要保持胃部健康，营养均衡也是十分必要的。中国居民膳食指南建议，我们每天摄入的食物种类不少于12种，每周不少于25种，例如杂粮、蔬菜、水果、肉类、奶类、坚果和豆类等各类食物都得适量吃些。而且，新鲜、未加工的食物对胃更有益处。

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