文/铃兰
《异类》的作者格拉德威尔说：“人们眼中的天才之所以卓越非凡，并非天资超人。只要经过1万小时的锤练，任何人都能从平凡变成超凡。”我们很多人对一万小时定律深信不疑，认为只要努力，持续的训练，达到一万小时以上，我们都能练成很厉害的技能。我也对此奉若神旨。
但是我们很多人，在自己的工作岗位上，长年做着同一种工作，比如说做一名销售员，或者一名厨师 等等。极少有人把自己的工作做到出类拨萃，超越90%的人。大多数人的生存技能和普通人无异，所谓的一万小时，也仅仅只是机械地重复着做同一件事情而已。并没有将它训练成一项核心的，超越90%的人的技能。
《刻意练习》一书用大量的案例表明，普通人通过刻意练习，也可以从一名小白训练成高手，打造属于自己的核心技能。所谓的天才都是通过大量的刻意练习，才将自己训练成为大师级别的人物。
就拿写作来说，光凭着一腔热情是不够的，还需要大量的刻意练习才能有助于提高自己的写作水平。听朋友说，在头条上写作会有收益，很多人就抱着一腔热情来到了今日头条，我也是如此。
曾经在头条上日更了200多天，希望凭借着自己的坚持和努力能够得到平台的认可，给我开通收益权限，在头条上通过写作赚取收益。事实上，这种想法是非常天真的。
在我日更了三个多月，每天3到5篇千字文章都没有得到平台的认可情况下，我调整了方向。去看了其他大咖们的文章，为什么人家的文章就能得到平台的认可，而且阅读量也高，能得到读者的喜欢。
一是去多看看平台认可的好的文章，二是与自己的文章相对比，寻找差距。三是直接和写得好的愿意理我的大咖们交流，向他们求取经验。四是总结，每天复盘，总结自己做得不好的地方，把在头条上写文需要注意的地方，一条条列出来，然后按照新的标准去写。
再通过平台和读者给出的反馈不断调整。就这样，在我调整了写作练习的方法之后，很快就收到了平台给我的积极反馈，给我开通了收益权限，并且粉丝也在不断增长，这说明我的写作也得到了更多人的认可。
如果我还像以前一样，盲目的去写，结果只能是重复前一天的结果而已，写作水平不会再提高，日更200多天又怎么样，写作水平不能提高，而且写作也不能带给我积极的反馈，在写作上我赚不到一毛钱。
《刻意练习》这本书告诉我们，如果想成为高手级的人物，需要运用正确的方法，并坚持练习，就可以成为高手，这种方法就叫做刻意练习。
首先要制定一个很明确的目标。比如说制定写作的目标，要达到一个什么样的水平，而不是盲目的为写而写，没有目标，也没有方法，只是凭着一腔热情在努力坚持。这样的坚持，不会得到很好的结果。就像我一样，一开始只是为写而写，坚持了几个月，却没有得到正面的反馈，写作水平也得不到提高。
第二，创建心理表征。心理表征是一种与我们大脑正在思考的某个物体，某个观点，某些信息或者其他任何事物相对应的心理结构，或具体或抽象。我认为创建心理表征，是当我们确定一个目标之后，内心里有一整套关于怎么来完成这个目标的具体方法，和执行的过程。并达到自己的目标。
我们曾一起写作的文友当中，有位文友就很厉害，她在短短的半年中连续上稿了100多篇。她给我们分享了她的写作过程。首先她给自己设定了一个目标，就是一年上稿一百篇。那么这意味着大概3天要写一篇文章，并且是能达到上稿要求的文章。那么如何达到这个目标呢？她研究了100篇和她领域相关的爆款文章，并且把每一篇文章都进行了拆解。并根据各个收稿平台的调性进行了研究，并做成了表格。
接下来是写文章，一开始她写得并不好，自己先写再修改，直到她认为可以了，就投稿给一些平台的编辑，在这个投稿的过程中，她收到了很多反馈。有些比较符合平台要求的稿子，编辑会给到她一些修改的意见。在这个改稿的过程中，根据编辑的指导，她进步得飞快，从一开始的零星上稿到最后的约稿，用了短短半年时间就达到了她设定的目标。
和她一同报班的我，写作水平却没什么变化。之所以她进步得这么快，就是因为她建立了属于她自己的写作知识体系，也就是关于写作的心理表征。把如何写作，怎样达到上稿标准，怎样达成自己的目标，设计了一套可以执行的方案。让写作变得和吃饭一样简单，然后通过这个方案执行，最终达到了自己想要的结果。
第三，是要导师反馈。导师反馈，可以是一位比我们厉害的老师，也可以是我们自己总结的一个执行标准。当我们练习时，有一位导师能告诉我们，哪里错了，哪里需要改进，这样在下一次练习的时候，修正之前所犯的错误。我有位文友和我说起过，写作时只要跟着老师的点评班，就上稿很多，每次根据老师点评知道自己错在哪里，修改之后，很容易就上稿了。但是离开点评老师，就感觉很难上稿。所以反馈是非常重要的，但是如果没有导师，那么创建一套检验自己是否做好的标准就很重要。只要根据总结的标准来检验练习的成果，很快就能找到做得不好的地方。
第四，是要及时迭代。《刻意练习》中也大量的举例说明了，除了练习的方法，练习的时长也是非常重要的。一些所谓的天才，无不是经过大量的刻意练习，才从一位小白训练出娴熟的技巧。如果加强练习，人人都有可能成为莫扎特的。
能坚持，长期的刻意练习，我们需要不断挑战自己的舒适区。当平时的练习不能达到我们所想要的目的时，需要调整练习的目标。走出舒适区不是一下子跳出我们原有的练习目标，当练习的目标一下子设置得太高，往往会让我们望而生畏。当我们不具备完成这个目标的能力时，会对这件事情很快失去兴趣，自然也不能够继续坚持下去。
所以走出舒适区，我们需要根据自己的能力来稍作调整，用不同的方式来练习，把大的目标切割成小的目标。比如说，我想成为一个优秀的写作高手怎么办呢？一下子做到是不可能的，我们可以从练习写作习惯开始，坚持每天定作，从500字开始。当自己达到每天的小目标时，及时给予自己奖励，给自己买一束喜欢的花，或看一部喜欢的电影，来激励自己保持学习的热情。及时迭代，不断修正在练习过程中所犯的错误，每天进步一点点。长期坚持下来，一定会看到自己的进步是非常可观的。
最后，要让刻意练习像吃饭和喝水一样平常。也就是说要把刻意练习运用在我们的工作和生活当中去。只有这样，持续的刻意练习，我们才有可能超越90%的人，从一位小白成为大师级别的人物。
第一个阶段是建立兴趣。古典老师在《拆掉思维里的墙》这本书中说到过关于兴趣，要么找到让你感兴趣的事，要么把工作变成乐趣。兴趣是什么呢？是当你做这件事情时，让你内心感到愉悦的一种感受。有人说爱好是不是兴趣呢？我曾经以为我爱好写作，这就是我的兴趣爱好，但是当我真正投入写作中时，埋头写作却得不到积极的反馈时，写作这件事带给我的美好感受没以前那么好了，有一段时间我还非常排斥写作这件事。但是现在我又越来越喜欢写作这件事了，这是因为我感觉我能够驾驭写作这件事了。并且在平台上公开写作，得到了读者的认可，给了我写作的信心，也就是说兴趣是可以被培养的，当我们把一件事情做得好的时候，感觉自己能做好的情况下，兴趣就慢慢建立起来了。
第二个阶段，是变得认真。想把一项技能训练成超越90%的人，我们需要认真去对待。什么时候会变得认真呢？拿我写作来说，是因为写作这件事，给我带来了收益，我通过写作赚到了稿费，才让我真正认真对待写作这件事情。所以我们要找到让我们对一件事情保持长期兴趣的点。比如说有人学习写作是因为清理了自己的内心，让内心变得愉悦，有人写作是因为改变了他的生活质量等等。
第三个阶段是全情投入。我还有个爱好是画画。曾经有段时间非常抑郁，拿起了画笔自学画画。一开始画画只是想打发下时间，调节一下情绪。画了一段时间后，得到了很多朋友的认可和鼓励。此后一段时间，越发不可收拾，除去上班，吃饭和睡觉的时间，我几乎把业余时间都花在了画画上。甚至还想要报祥雷老师的绘画班，要知道祥雷老师是清华美院的，他的人物画堪称小冷军。在自学彩铅画一段时间后，一些自学的教程已经不能满足我的需求了，我希望得到更多专业的训练。
第四个阶段是开始创新。当我们还不熟悉一样技能的时候，最好的方法是模仿。写作是这样，画画也是如此。比如说写这篇文章，我需要先学习模仿，掌握一篇书评的写作结构之后，才敢于去创新，写出自己的风格。在练习绘画的时候，我先是买书临摹，一幅画，先画什么后画什么，一片花瓣应该先上什么颜色，后上什么颜色，都严格按照书中的步骤来。当我掌握了一定的绘画技巧，叠色技巧之后，开始画原创。所以说模仿是最好的学习，只有完全掌握了练习的方法之后，再来创新才更容易达到好的结果。
如果一件工作，做了十多年，对我们的生活没有任何的改善。又或者你一直在学习，学习的结果却平平的时候。而你又迫切想要改变这种现状，那么刻意练习可以帮到你。
在这个飞速发展、瞬息万变的时代，如何让自己的生活更好一点儿呢？通过刻意练习，可以帮助我们成为一个解决某个领域问题的高手，甚至 是掌握一项超越90%的人的技能。当我们成为一位领域专家时，我们不仅能掌握自己的命运，而且还能帮助他人，我想没有比这更美好的事了。
果壳网创始人姬十三说：杰出不是一种天赋，而是一种技巧；而这种技巧，你我都可以掌握。
所以从现在开始，让我们一起刻意练习吧，从小白成为一名大师级的高手。，
铃兰，自媒体原创作者，高效阅读践行者。
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