太极拳偏重于养生这是不争的事实，所以有些人总是以太极拳不能上擂台为噱头叫嚷传武打不过自由搏击，这是毫无意义的事情。因为，如果要上擂台用散打更好使，散打也是传武，为什么要用太极拳呢？
太极拳的养生功效是世所公认的，也是大家能切身体会到的。既然养生那就不要总拿技击说事，技击是杀人的功夫，养生是长寿的功夫，两个本来就不是一个层面的，放在一起那是不懂的表现。
为什么有些人总是认为太极拳是老年拳，是中老年人的专利，这也是不懂的表现，更多的是媒体的引导。因为，实战的太极拳难练不好看，而表演的太极拳容易，而且好看。
“以柔克刚，四两拨千斤，力弱打力强。”这是太极拳经里面的话，但是这些话不是给初学拳的人说的，也不是给练过拳的人讲的，而是说的暗劲阶段，这个时候才能以柔克刚。
“拳怕少壮，一力降十会。”也是拳经里面的话，因为自然的规律就是，力强打力弱，手快打手慢，这是亘古不易的道理。学内家拳要站桩，抖大杆，负重练功，这些都是增长力气，没有不经过这些严酷的锻炼是根本练不出来的，也根本发不出去人。孙禄堂先生每天必跑5000米，一夜之间可以从天津跑到北京，这样的肺活量和体能才造就了他无敌的功力。
大家都说太极拳打不了人，那是功力不够。有这样的体能，练什么都能打人。懂搏击的人都知道一个事实，泰拳的刚猛是基于强大的体能，泰拳手每天必须训练的一个项目就是长跑，5公里，10公里的跑，日日不断，泰拳手的力量和抗打能力其实都是源自跑步。所以，如果长跑运动员改学搏击，功夫上身是很快的。
在部队训练的时候，就是每天跑过5公里，然后开始做俯卧撑，蹲起都是以百为计数单位，然后开始练军体拳。但是，现在跑步没有那样的场地，健身房的跑步机和自然环境根本不是一回事。环境不同了，再想练出老一辈的功夫来，那就是只能是想象。
有的人会说，站桩也可以练出来功夫。是的，不可否认。但是，前提是你要有体能站的住，真正可以站30分钟标准三体式的可以说很少，不过如果能够做到一个小时500个蹲起，还能站稳那这个体能就差不多了。所以，达不到这个标准就只能练养生的功夫，不能技击，养生可以说是绰绰有余了。
看到这里可以理解为什么太极拳大都是老年人练了吧，因为不需要跑步，但是又能起到锻炼的作用，至于上擂台比赛就不要勉强了。
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