全真七子之丘处机，号长春真人，他在《摄生消息论》中谈及夏季摄生，详细的列出夏三月养生的要点和注意事项，言简意深，大道简易，只是人们在日常中往往不注意，不警惕，疾病发生也不知道是何原因造成，造成身体的病患都隐藏在一点一滴的小事之中。
夏季摄生消息
夏三月也就是农历的四、五、六三个月，别称为孟夏、仲夏、季夏。这个三个月五行属火，特别利于生长养育。“心气火旺，味属苦。火能克金，金属肺，肺主辛。”夏季的饮食，应当减少苦味的食物，增加辛味的食物，以此来保养肺气。
心经之气应当用“呵”字诀来疏导，用“嘘”字诀来调养。夏季三伏时节，人内阴而外阳，腹部温度较低，并容易受凉，这时节最忌讳出现腹泻痢疾的病，会导致人的阴气下泄，所以不适宜采用针灸的治疗方法，只适合采用发汗的方法治疗疾病。
夏至节气后，夜半子时一阳发生，适合吃热的食物，“兼服补肾汤药。”
夏季心经之气旺盛，肾经之气衰弱，即使是高温的天气也不适宜吃冷饮、冰水，如果吃了冷粥，一旦受寒，必定引发霍乱。
千万不要吃瓜类、茄子、生的蔬菜，本来腹中就易受阴气，吃了这些寒凉凝滞的食物，容易生肿块。
如果原来就有寒症、痰火症状，更要禁忌，尤其是老年人尤其要慎重，避免吃错食物。
“平居檐下、过廊、弄堂、破窗，皆不可纳凉，此等所在虽凉，贼风中人最暴；惟宜虚堂、净室、水亭、木阴、洁净空敞之处，自然清凉。”
“更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”
“每日宜进温补平顺丸散。饮食温暖，不令大饱，常常进之，宜桂汤、豆蔻、熟水，其于肥腻当戒。不得于星月下露卧，兼便睡着使人扇风取凉，一时虽快，风入腠里，其患最深。贪凉兼汗身当风而卧，多风痹，手足不仁，语言蹇涩，四肢瘫痪。虽不人人如此，亦有当时中者，亦有不便中者，其说何也？逢年岁方壮，遇月之满，得时之和，即幸而免，至后还发；若或年力衰迈，值月之空，失时之和，无不中者。”
头部为六条阳经的汇合之处，尤其不可以受风，睡觉的地方不要透风，要密防微小的缝隙和孔洞，防止有风邪伤到头部。
“夏三月，每日梳头一、二百下，不得梳着头皮，常在无风处梳之，自然去风明目矣。“”
“《养生论》曰：夏谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无餍于日，使志无怒，使华成实，使气得泄。此夏气之应，长养之道也。逆之则伤心，秋发痎疟，奉收者少，冬至病重。又曰：夏气热，宜食菽以寒之，不可一于热也。禁饮食汤，禁食过饱，禁湿地卧并穿湿衣。”
心脏夏旺
心属南方火，为赤帝，神形如朱雀，象如倒悬莲蕊。心者，纤也。所纳纤微，无不贯注，变水为血也。重十二两，居肺下肝上，对尾鸠下一寸。注曰:胞中心口，掩下尾鸠也。色如缟映绛，中有七孔三毛。上智之人，心孔通明；中智之人，五孔，心穴通气；下智无孔，气明不通，无智狡诈。心为肝子，为脾母。舌为之宫阙。窍通耳，左耳为丙，右耳为丁。液为汗，肾邪入心则汗溢，其味苦。小肠为心之腑，与心合。
《黄庭经》曰：“心部之宅莲含花，下有童子丹元家。主适寒热荣卫和，丹锦绯囊披玉罗。”
心对应的五音中的“徵”音，“其嗅焦。故人有不畅事，心即焦燥。”
心经的气通畅，则能够知道五味。心经出现了疾病，则舌枯焦卷不能伸长，吃什么都没有味道。心对应五常中的“礼”，对应七情中的“乐”。
人的年龄到了六十岁，心经之气衰弱，记忆力减退，常常会说了上句忘了下句。
“心脉出于中冲，生之本，神之处也，主明运用。心合于脉，其色荣也。血脉虚少，不能荣脏腑者，心先死也。”
心经旺盛的时间在巳时和午时，对应五岳中的南岳，心经之气与天上的五星中的“荧惑星”的精气相通。
“故心风者，舌缩不能言也。血壅者，心惊也。舌无味者，心虚也。
善忘者，心神离也。重语者，心乱也。
多悲者，心伤也。好食苦者，心不足也。
面青黑者，心气冷也。容色鲜好，红活有光，心无病也。
肺邪入心，则多言。
心通微，心有疾，当用呵。呵者，出心之邪气也。
故夏三月欲安其神者，则含忠履孝，辅义安仁，安息火炽，澄和心神。外绝声色，内薄滋味，可以居高朗，远眺望，早卧早起，无厌于日。顺于正阳，以消暑气。逆之则肾心相争，水火相克，火病由此而作矣。”
相心脏病法
心经之气热，人会过于亢奋，脸色赤红，脉搏调动过速，“口中生疮，腐烂作臭，胸膈肩背，两胁两臂皆痛。”
心经之气虚弱，“则心腹相引而痛，或梦刀杖火焰，赤衣红色之物，炉冶之事，以恍怖人。”
“心病欲濡，急食咸以濡之，用苦以补之，甘以泻之，禁湿衣热食。心恶热及水。心病：当脐上有动脉，按之牢，若痛；更苦烦煎；手足心热；口干舌强；咽喉痛，咽不下；忘前失后。”
《太上玉轴六字诀》之“呵”字诀练法：晚上23时至上午11点之间的时间练习的时候，要面朝东方。先叩齿三十六次，安定心神。用舌头顺着齿根搅动200到300次，等待口中盛满了津水。然后低头将头转向左侧咽下去。心中观想津水流到腹部。
此时，低头微微张口，念“呵”字。念时不需要发出声音，要顺畅柔和虽呼气念出。如果能够听到自己的声音，就说明气息较粗，这样会损伤心气。
“呵”字念尽，紧闭口，微微抬头。用鼻子缓慢吸气，补充心气。吸气的时候，也不能听到吸气的声音。如果能听到，说明气息粗，也会损伤心气。
呼气的时间要短一些，吸气的时间要长一些。这个是一次呼吸。然后，再次低头““呵”呼气。如此练习六次呼吸。心经的毒气会渐渐消散，同时又将天地间的清气补充到身体内，心经的元气就会逐渐恢复。
愿见者安康！
联系客服
