分享导语:有时候,你是否感觉到你的情绪暴躁呢?我就是这样。这样的一种情绪,时常发生在我们当中。情绪暴躁是一个重要的信号,警告我们的生活失去平衡,下面,列举17种可以克服情绪暴躁的方法。如果在某段时期你的情绪暴躁的话,你可以仔细阅读这些方法,解决你的问题,舒畅你的心情。
5.寻找乐趣
你上一次纯粹为了乐趣而做事情是在什么时候?你应该确保每周计划做的事情可以让你享受到乐趣。如果你的生活没有乐趣,现在就开始吧。你可以参加舞蹈班或厨艺班,加入戏剧和健身班,开始学做陶瓷,或是整理花园,冲浪。几个月前,我开始玩起风筝冲浪。当你的双脚在海面上移动,被海水牵引着上下飘荡,发出啪嗒声时,你就可体会到那愉快的感觉。
6.避免消极
当我情绪不好的时候,我发觉自己的脑袋里聚集了各种消极的念头。每件事情似乎都有其消极的一面。几周前,我听说有一种简单的改变消极模式的方法。我获知一个美国牧师在分发紫色的手镯给他的教徒们时,叫他们把它换到另一只手,每一次他们都会抱怨。这样做的目的是在整整21天里都没有抱怨。
10.休息一下
你上一次的假期是在什么时候?有时候,我们应该把我们自己和我们的需要放在后面,听从我们的身体和意志。如果情绪不好,你可能需要休息了。有一个方法,就是把接下来一周的某一天作为假日。想象一下以一个观光客的身份来看待你称之为家的地方。一整天里,做一个观光客能够享受到乐趣的事。如果你有朋友和家人,邀请他们加入,扮演成观光客。
11.改善饮食
最近你一直都在吃些什么?你有没有吃到足够的优质食物?还是你在工作时间吃饭时狼吞虎咽?在接下来的一周,你可以选一个晚上来做一桌别具特色的晚餐,邀请朋友,欢聚一堂,放松一下。然后你会发现,你的暴躁情绪正在减退。
12.检查你的健康状况
有时候,情绪暴躁是健康出问题的一个信号。特别是慢性的病痛会导致情绪暴躁。请允许我问你几个问题:你的体能降低了吗?你的疼痛和不舒适还在继续吗?你担忧你的健康状况吗?如果以上的任何一个问题中,你回答“是”的话,那么,你就应该咨询一下医生,检查一下你的健康状况。
13.让自己放松一下
情绪暴躁是怨愤的征兆。怨愤是一个警告的信号,警告我们过于谨慎,超出我们常规的能力范围。如果你发现很难对别人的请求说“不”,你就会因工作量过大和琐碎的事务而筋疲力尽,没有时间休息。你可以考虑看看,每周为自己留出一个小时。在这一个小时里,你可以做你喜欢的做的事情。但是,我建议你做一些积极的娱乐,而不是消极的娱乐。消极的娱乐,例如漫无目的地看电视这一类。积极的娱乐就是做一些让自己感觉良好的事情。
编后语:希望这17个办法可以帮助你脱离暴躁的情绪。控制暴躁的情绪是非常重要的,因为它可以决定你的心态。懂得控制暴躁的情绪,就意味着你的生活更光明,更幸福。
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