健身需要多久才能成为肌肉男？把握这3点其实很快

一.坚持训练

想要不经历足够多的训练，就成为肌肉的男的话，那几乎是不可能的事情，正确训练的观念是一定要建立起来的，并且要具备可持续性的要素，最终将训练给坚持完成下去，待时间足够的时候就能取得成绩。

二.力量训练

成为肌肉男最主要的训练，就是锻炼肌肉最有效的力量训练，需要不断重复的去完成各种对抗性练习，除此之外还要给肌肉留有足够的休息时间，可以通过分化式的训练方法来完成这一点。

在完成力量训练的过程中，可以体会到肌肉男的感受，特别是肌肉充血的时候最为明显，当然这一点只是暂时性的，要想将这种感受持续下去，最好的办法就是将力量训练按照要求做下去。

三.有氧训练

想要降低脂含量最为有效的方法之一，就是坚持进行有氧的训练，所以不要再厌烦做类似于跑步或游泳之类的运动，要相信自己的付出是值得的，为了变身肌肉男能够成功，这些都不算什么。