血液粘稠要多喝水 这4个饮食技巧能帮你稀释血液！

一旦出现血液粘稠势必会引起各种疾病的发生，比如心脑血管疾病、冠心病以及青光眼，尤其是对于中老年人来说，一定要积极的预防血液粘稠，这样才能够提高生活质量，延长寿命。

怎么缓解血液粘稠的情况呢？

1、多喝水

水能够快速的稀释血液，经过了一晚上睡眠之后会让身体流失40%的水分，在消化食物的时候会消耗水分，从而导致血液变得越来越粘稠。但是一定要讲求科学合理的饮水方式，掌握好最佳的时间，早晨醒来之后以及饭前一小时、睡觉前一个小时喝200毫升的水即可。

2、选择具有稀释血液的食物

我们生活中常见的洋葱、黑木耳、柠檬以及香菇，都具有抑制血小板凝聚的功效，同时也能够防止血栓的形成。红葡萄、生姜以及橘子就类似于阿司匹林一般，可以抗凝血。胡萝卜，紫菜，玉米，芝麻以及山楂等具有降血脂的功效。多吃蔬菜以及水果里面不仅含有大量的水分以及维生素c，同时粗纤维也是非常丰富的，维生素c具有降低血脂的功效，含有的粗纤维能够防止胆固醇在肠道里面的吸收，从而降低了血液黏稠度。

3、多吃大豆

在大豆里面含有大量的卵磷脂，属于乳化剂，能够把血液里面的胆固醇变得越来越小，并且让胆固醇处于悬浮状态，从而让其直接穿透血管壁转化为能量作为消耗，降低了血液里面的胆固醇，改善了血液粘稠的情况。

4、少吃动物的肝脏

尽量不要吃动物的脂肪内脏以及甜食，因为动物的内脏里面会含有大量的饱和脂肪以及胆固醇，会导致血液粘稠变得越来越严重，从而加快了动脉硬化的进程。如果摄入太多的甜食，会升高血液里面的甘油三酯，从而让血液变得更加粘稠，所以饮食方面应该以清淡为主，做好粗细搭配。

温馨提示

平时应该多坚持体育锻炼，可以通过爬山、打太极拳或者散步的方式来加快血液循环，从而分解身体中多余的脂肪，另外也可以在医生的指导下选择一些药物，这样才能够改善血管壁的功能，从而抑制了血小板的粘附以及聚集，防止血液出现粘稠，加快了血液循环的速度，减少患上血栓的风险。