社交障碍：2个根本的克服方法

这一篇，说说克服社交障碍的方法。

首先有没有必要去克服呢？有！

社会交往是否良好，对心理健康至关重要！

良好的社会适应能力和交往能力，有益于积极乐观的生活姿态，减少孤独、恐惧的心理感受，让压力、愤怒有一个倾诉的途径。

适当的慰籍和支持，有利于改善心境。相反，会形成紧张、自卑、多疑、敌视的状态。

克服社交障碍的两个根本方法：

第一个根本方法：改变和调整认知及思维方式。

1，带着悲观的，怀疑的态度看待人和事物，根据自己的想象和看法去判断，其结果往往是充满了抵触的情绪。

2，对交往的场景和结果抱着很高的要求，希望按照自己的意愿去进行谈话、游玩、聚餐，不然会感到失望，这就大大降低了社交的兴趣。

3，面对他人的不恰当不友好的言论，自己一直以来都认为不回应是最正确的应对方式，然而内心却很愤怒。长此以往每当涉及这样的问题，则心中郁闷。

认知和思维方式决定了行为和应对策略，所以要以改变思维方式为基础。

第二个根本方法：制定相应的改变策略。

1，既然每一次面对他人的不合适的语言和行为，自己采取的忍让、不计较的方式，并不能奏效，也不能让自己减轻悲伤，那么就要适当的回击。这个回击不是尖锐的指责和争吵，而是先表态 ‘’不‘’ ，‘’不对‘’ ，‘’ 不可以‘’ ，然后逐条说出自己的见解、理由、原因。

并不是每个人都充满恶意，有的人属于强势、炫耀、出风头，对于不善言辞不爱计较的人，尤其喜欢居高临下自以为是，但是内心往往空虚。恰当的辩论、否定，陈述，会收到不一样的效果。

2，减轻戒备

由于曾经受到伤害，经历过许多不愉快的事件，心里有了阴影，戒备心重。当类似的人物和场景再次出现，则潜意识认定又要发生相同的事情、那些人又要冲自己来、总是跟自己过不去，感觉到处都是陷阱和欺骗。

如果能够客观的分析一下，换个角度思考一下，也许看法就不一样了。

3，刻意锻炼

性格上的封闭、缺乏自信、社交经验少，造成了被动、回避、抵触的自然反应。越是如此，越是加大了与社会的距离，与人群的疏远。

鼓起勇气，相信自己，先从无到有体验小的社交感受。遇到困扰，试着换个角度思考，换个方式应对。再逐渐的参加多样的活动，从中挑选自己真正喜爱的，能够取得主动性的，然后保持下去。确实不喜欢的，被动的，就放弃好了。

慢慢的有了信心，不那么恐惧了，也不那么怵头了。

以上是针对有可能改善局面的社交活动而言，如果接触的就是不可理喻的人，没有益处的事儿，那么远离依然是最明智的选择。