上后锯肌起点:下两个颈椎和上两个胸椎棘突
止点:第2-5肋骨角外方
主要作用:提肋
支配神经:肋间神经(T1-4)
下后锯肌起点:下两个胸椎和上两个腰椎棘突
止点:第9-12肋骨角外方
主要作用:降肋
支配神经:肋间神经(T9-12)
后锯肌定义:上后锯肌位于菱形肌深面,为很薄的菱形阔肌。下后锯肌位于背阔肌中段深面,其形状与上后锯肌一样,但较上后锯肌宽阔。
疼痛特点:1、肩胛内上缘附近疼痛。2、吸气肩背部疼痛。3、患处侧躺疼痛。4、提重物手臂疼痛。5、腰背部疼痛。6、闪腰岔气,吸气疼痛加重
【上后锯肌放松】
将手放在对侧肩部上,然后用网球或筋膜球抵在墙壁上,对触发点进行按摩。
【呼吸训练】
练习腹式呼吸:
1.找张椅子舒服的坐着,或躺在垫子上;
2.将右手放上肚脐上;
3.用鼻子深深吸气,感受右手和肚脐慢慢鼓起;
4.用嘴巴长长地吐气,感受右手和肚脐凹陷下去。
疼痛触发点
上后锯肌定位:中立位躯干背侧,触发点在岗上窝水平,靠近肩胛冈。
牵扯痛:肩胛骨上半部的深面,三角肌背侧区域,上臂背侧,前臂尺侧,肘后侧,手小指和小鱼际的掌侧和背侧面,胸部区域。
下后锯肌定位:肌腹近肌肉的止点处。
牵扯痛:低位肋骨周围。
联系客服