文/樊荣强
当众讲话或者演讲，很多人都会出现临场的紧张，甚至有更多的人，从收到要发表演讲的消息之后，就一直寝食难安。
原因当然是多方面的，对于临场紧张，要从根上消除，还是得“练习，按正确的方法练习，坚持按正确的方法练习”，让自己彻底战胜了它，才能不惧任何场合。
我20年前受邀在广东顺德市委党校做讲座，跟来自内陆的许多政府官员讲“顺德模式”。每次讲座时间都是三个小时，在一年之内开了大约有七八场，每场都有几十上百号听众。那个时候是我彻底消除紧张的转折点。
如果你还没有足够的练习，而又不得不参与演讲，临场的紧张在所难免。如何降低你的紧张度呢？我给大家以下几点建议：
一，双手颤抖。在手里拿一件物品是一个好的办法，就像抓住了一根救命稻草。人们都非常奇怪，两手空空尤其不自在，根本不知道把手放在哪里。虽然举在胸前是最好的姿式，但开始的时候很多人还是不习惯。如果你的手里抓住任何一样东西，压力至少减轻三分之一，即使你在手里悄悄地捏着一个小纸团都行。
二，双腿颤抖。双腿颤抖的原因是因为长时间站立不动，或单腿站立，导致肌肉过于紧张。解决的办法就是，不能单腿站立，更不要双脚并得太拢，适当开一点，齐肩宽，就会轻松许多；同时，要适当地活动，可以在台上时不时走两步，调整站立状态，而不要像电杆矗着不动。
三，面红耳赤。这是害羞的一种表现。害羞是认知导致的压力。当你感觉面部发热，观众一般也不会有感觉，尤其距离较远的情况下，所以，你不要在认知上把它当成羞耻的事情，你要认为这是一种正常的心理——心理学上叫“应急反应”，是一种身体自我保护机制，你就心安理得了。汗流浃背与面红耳赤都属于害羞所导致的。
四，声音异常。曾经有个学生，面对几百人的会场，开口时感觉有点口吃，甚至发不出声音，跟《国王的演讲》里面的乔治六世一样。一般人开口的10-15秒最紧张。因为看见台下黑压压一片人，一时还没有缓过劲来。因此，要在走上台的路上，抬头看看现场观众，眼神还所接触，而不要走到台上才抬头看人，那样往往会在瞬间产生巨大压力，而你又紧接着开口，就可能出现口吃与发不出声的状况。
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