孩子长得高高的,壮壮的是每个家长的心愿。除了先天遗传的因素,后期的饮食也是能帮助孩子长高张壮的。今天就给大家推荐一些有助于孩子长高长壮的食谱。
1.彩色虾饺
虾富含磷、钙等微量元素,蛋白质含量高,营养价值高,肉质松软易消化,还没有骨刺,非常适合孩子食用。家长可以给孩子包彩色虾饺,孩子年龄小的可以包的小一些。用菠菜、胡萝卜等和面擀皮,不仅营养丰富,而且花花绿绿的孩子多会很喜欢。但做起来比较麻烦。
2.虾皮紫菜豆腐汤
虾皮虽然营养不如虾,但钙含量也不低;紫菜不仅能预防甲状腺疾病,而且能提高免疫力,对心脏有帮助;豆腐也是公认的高蛋白食物,两小块豆腐就能补充人一天的钙。
3.海带牛肉汤
海带是一种营养价值很高的蔬菜,钙、铁含量丰富;牛肉的蛋白质、氨基酸含量高,有强健体魄的作用。
4.胡萝卜炒鸡蛋
胡萝卜和鸡蛋一同炒,可以使胡萝卜素更容易被人体吸收,同时蛋白含量也会增加。能帮助孩更好的成长发育。
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