世界肾病日：不爱喝水会伤肾

肾脏是人体的重要器官，人体的代谢废物大部分是借助肾脏生成的尿液排出的，所以保护肾脏健康十分重要。恰逢今天是世界肾病日，下面就为大家盘点一下生活中的“伤肾”行为。

1.不爱喝水

都说女人是水做的，男人也不例外，水约占人体组成的70%，是名副其实的生命之源，健康之本。人体每天平均消耗的水分约为2500毫升，除去体内代谢产生的300毫升，我们每天至少需要补充约2200毫升的水，这样才能达到平衡。为保证正常的人体代谢和机体运转，及时补充水分是必不可少的。有的人不喜欢频繁跑厕所，因此日常水分摄入不足，导致代谢废物在体内长时间停留，尿液中的代谢废物和毒素的浓度增加，加重了肾脏的负担，长此以往，对肾脏健康极为不利。

2.滥用镇痛药

肾脏是药物代谢和代谢产物排出的重要器官，长期服药多多少少会对肾脏造成一定的影响。临床上因过量服用镇痛药而造成肾损伤的例子屡见不鲜，消炎痛、扑热息痛、去痛片、阿司匹林等药物是常见的解热镇痛药物，日常生活中常被人用于感冒发热。一些不明真相的认为服药剂量越大，治疗效果越好，因此常常违背医嘱或说明书用药，长期服药镇痛药则会导致肾炎、肾小球坏死，甚至肾衰竭。在此也提醒你大家，服药一定要参照说明书，不可私自加量或增加服药次数。

3.过量服用中草药

凡事过犹不及，即便是养生要适可而止。中草药在我们心里一直是毒性小的养生佳品，但一些中药材却具有较强的肾脏毒性，如雷公藤、牵牛子、罂粟壳、关木通、苍耳子、青木香、广防己等等，在使用中药治疗（或养生）时，一定不能过量使用。

4.口味重

南甜北咸是中国人的饮食习惯，随着时代变迁，这种饮食差异越来越小，但现代人的饮食口味却越来越重，中国人平均盐分摄入量远远超过了世界卫生组织规定的标准。饮食中的盐分大部分都是在肾脏内代谢的，过量的盐分会加重肾脏负担，导致肾功能减退，因此平时我们要注意减少盐分的摄入，尽量吃些清淡的饮食。

5.经常憋尿

憋尿会使膀胱内细菌大量增殖，大量繁殖的细菌可能经由输尿管逆行道肾脏，引起感染，反复感染则可能导致慢性肾炎或肾衰竭等严重后果。

6.酒后喝茶

浓茶利尿，酒后立即喝茶，会使体内还未被代谢的酒精直接进入肾脏并排除，酒精会刺激肾脏，甚至损伤肾功能，因此我们说酒后不宜饮茶。