抑郁日记录的是一个重症抑郁患者怎样从无边的黑暗中走出来，重新活出全新自己的故事，书中阐述了大量的方法和知识，而这个故事就是我本人的故事，我用了５年来书写这一段生命的历程，希望对你有帮助，谢谢!
2006年1月16日
我买了几斤白酒，老板留下来的枸杞酒坛，是个玻璃坛的，不错，我把酒倒上，中午，去吃一碗鸡杂米线，没事就喝两口酒，晚上在门口烧烤摊拷点烧烤，一个人默默的喝酒，好像除了喝酒，就没有事做。
心理医生点评：
孤独是与生俱来的，面对孤独是一种能力，是一种高尚的情操和心理资本，只有有这种心理资本的人，才会更感到幸福和愉悦，取悦别人也许容易，但取悦自己很难。
怎样建立这种能力
1，接受孤独，孤独是与生俱来，记住，这个世界除开你自己都是陌生人，要让别人都接受你的孤独和无助是不可能的，因为他们没有时间，他们要面对自己的孤独，聚光灯下的繁华和喧闹固然美好，但那都是昙花一现。
孤独是为了更好的审视自己，是具有重要的意义
其实孤独并没有那么可怕，往往我们只看到它的一面，即总是让我们一个人，而忽略了它因此带给我们的好处。在这个喧闹的社会，其实已经很难找到能让自己独处的机会了，每个人每天都有自己的事情要做，而且好像总是忙不完，所以当你发现一个人的时候，是不一样的体验，当你独自面对一个人的时候，所有的喜怒哀乐都是真实的，这个时候你的身心是一体的。
孤独是你走向成熟和独立的方式
当你独自面对生活的困境，生命的困顿。外界的帮助是有限的，你必须学会去享受和渡过这短暂的一生。
你认为外界会认同你的感受，但你得不到理解的时候，你会感受到孤独，而你成熟的标志是不寄托于外界的理解。不解释，不抱怨。
孤独会让你更加的专注，而不受外在环境的影响，你当你知道去哪儿，全世界都会为你让路
2，树立高尚的人格，把痛苦升华，你看伟大的南非黑人总统曼德拉，一个在牢房足足熬过27个春秋，他不是不孤独，而是把孤独化成力量和信仰，为伟大的祖国变得更好的信仰。
3，确立一个自己的指导思想，在你迷茫和无足，它会带你渡过这些黑暗，比如毛泽东思想告诉你是怎样的艰难，才创造了社会主义新中国，他的思想具有现实的意义，你也可以有一个信仰，比如儒释道，它会告诉你你是谁，来自哪里，将要去哪里的问题。
当一个人有了信仰，连死亡都不会感到害怕，你觉得你还会恐惧和担心什么。
4，建立自己的兴趣，比如唱歌，写作和阅读，即使不专业，也没有关系。
兴趣是我们对事物特殊的认识和偏好的倾向，这种特殊表现在兴趣上是满足，喜欢和喜悦等肯定的情绪相伴，是一种幸福心流体验
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