这世界有3种事：自己的事，别人的事，老天的事。你之所以痛苦，就是你一直试图在改变别人，改变世界。在改造失败后，痛苦不堪。把抱怨和怨恨塞进自己的人生里，把人生的不如意归罪于别人、归罪于平台、归罪于社会。
这世界有三种事，但本质上只有一种事。那就是你自己的事，这世界有几十亿人，但本质上只有一个人，那就是你自己。因为外面没有别人，只有自己。外面所有的东西全是你内在投射。一个匮乏的内心投射出来的就是一个恐惧、贪婪、不安、焦躁的世界。在这个世界里，你看到的全是人心的险恶、命运的多舛、家庭的纷争、绝望的未来、别人的敌对。
一个扎心的事实，就是大部分人一直在改变自己无法改变的部分，所以他们不断地抱怨，不断地遭受挫败和打击，进而破罐子破摔。而少部人在完善自己、精进自己，把自己能改变的那部分做到极致。他们不断地收获进步和惊喜。
向外寻找，就会迷失自己，向内探索，才会洞见天地。
当你把宝贵的意识能量指向外界，这造成在别人的事和老天的事上消耗太多的能量，挫折感越来越多，而没有能量来提升自己和完善自己，而所有的活法，都活在别人的评价和期待中，而失去真正的自己。
向外寻找，就是掉进思维情绪欲望的陷阱，向内探索，才能找到那颗无善无恶的内心，没有障碍、没有恐惧、没有匮乏。上天入地，无所不能。没有任何困境可以困扰你，没有任何痛苦可以击倒你。即使你负债累累、家门不幸、感情失败，疾病缠身，你依然可以在当下不断地转念和提升，随时升起内在的喜悦和宁静。
如果你一直向外寻找，就会把幸福交给别人，在别人的评价中得到认同，就相当于在两军交战，把自身的安全保障交给敌方的仁慈和不杀之恩，忽视自身力量的建设，这无异于痴人说梦。
当你的幸福是建立在比较的地基上，那么你人生的建筑随时都在摇摇欲坠。痛苦来自比较，而幸福来自感恩，总是把幸福寄托外在的条件和物质的不断丰盛，那么你一生就会被外在的东西深深地绑架，无法动弹。
弘一法师说：凡是你想控制的，其实都在控制你，当你什么都不要了的时候，天地都是你的。
追求美好的生活是无可厚非，但当我们过度的用力，每踏出的一步就会变形，当能力跟不上欲望，痛苦就会纷至沓来。生命中就会充满着被欺骗、被洗脑、被收割、被利用。
有形的物质终将坍塌，而无形的精神恒久流传。心是无形的，而物质是有形的。用有形的东西去填满无形的东西，永远也填不满。你对外物要求越多时，相反你受外物的牵制越多。你的牵挂也会越来越多，牵挂越多，烦恼越多。
财富只是精神的外显，是能量的变现，是自我价值的体现。根据能量同频的特性，当你持续地提升自己、完善自己、精进自己。你自然而然就会吸引各种正面的能量，财富自然而然就会找上你。
如果说工业革命解放了人的手脚，那么信息革命将解放人类的大脑，如果说旧中国是鸦片控制了精神，而今天是手机控制了心智，在算法时代，人们正在抛弃独立思考，转而寻求各种上瘾，人们更像是生活在别人的故事里，商人精心设计的产品不断刺激你的大脑，释放那些让你愉悦的多巴胺，不停收集你的数据，根据你的行为推出你的喜好，根据你的喜好推送你要的内容，沉迷于各种精心设计的游戏和剧情里，成为一个毫无独立思考的人，在虚幻的世界里，总是虚幻的，而回归现实世界却不堪一击，意识行为疗法就是打破这种头脑的虚幻世界，随时切换到现实世界的能力，向内寻找，而不是把幸福和快乐寄托在外物身上，寄托在别人身上。而不是人云亦云，有多少人就有多少条道路，做自己人生和命运的主人。
人生也没有任何的可比性，你唾手可得的东西是别人梦寐以求的东西，你梦寐以求的东西是别人唾手可得的东西，当你不再把幸福执着于外物，不再被别人的评价所左右，而真正进去心外无物的境界，那就是真正的平静和喜悦的世界。
《道德经》有言：天下万物生于有，有生于无。不要执着于无，不要执着于有。拥有和失去本身只是事物发展的一部分。不是永恒不变的，更是瞬息万变，如梦幻泡影，如露亦如电。
当你试着去改变老天的事，造成的结果只是如蚍蜉撼树，以卵击石，天自有天道，我们只有顺应天道，顺应自然，方能一生顺遂。
而我们很多时候适得其反，每天讨论是别人的家长里短，是娱乐明星的桃色新闻，生活在别人的世界中，害怕别人的评价，抱怨上天的不公和出生的贫寒。而这些恰恰是我们不能控制的部分，但往往我们在不能控制的部分消耗自己的心力而疲惫不堪，但不能有丝毫的改变。你改变不了别人的看法，也改变不了老天的不公，而唯一可以改变的是自己对这件事的看法，看法一变，念头一转，世界就跟着改变。
过去心不可得，未来心不可得。试着去改变既成的事实，就是与天道相违背，总是活在过去的悔恨和痛苦当中而不能自拔，而历史不会随着任何人的意志而改变。
过去和未来皆是虚妄，不过是头脑记忆的成像，未来也只是头脑虚构的想象，只是你对头脑深信不疑罢了，只有在当下中，回归意识，出离头脑。方能一劳永逸。
在当下中，回归意识。只有把精力更多的投入当下，未来才会更好，当你持续的投入当下，不再轻易被外在环境因素影响，不再轻易被别人评价所左右，方能自在洒脱。
所谓一花一世界，一叶一如来。你看到此花，整个世界鲜艳起来，是因为此刻此花就是你的整个世界，就是你的整个当下，在此时此刻，过去和未来都虚妄，都是不存在。所谓过去的悔恨和未来的焦虑，在此刻都会消失殆尽。不过是你头脑中强加的想法，而这些所谓痛苦的想法，在投入的当下越多，痛苦越少。当你100%投入每一个当下，痛苦就会消失。
意识行为疗法认为：在当下投入有意识地行动，是解决大部分问题的根本。我们重点是行动起来，而不是等待这些头脑消极的想法越来越烈，而试着用头脑去解决头脑的问题，无异于饮鸩止渴。而唯一需要做的是在行动中打破头脑的束缚和限制性信念。持续在当下投入行动。世界就会明亮起来。
意识行为疗法认为：人生的根本意义就是不断提升自己的意识能量度，不断修行、不断精进。在死亡来临的时候，灵魂更自由更纯净。
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