无论受困于抑郁症，还是焦虑症，我们最直观的心理体验就是痛苦，面对痛苦，我们恨不得除之而后快，但冰冻三尺非一日之寒，滴水穿石非一日之功。从最开始的情绪的表达不畅和某种存在的压力，发展到后来的焦虑症和抑郁症，大厦并不是顷刻之间坍塌，这种错误的生活方式和思维方式已经存在很久，甚至可以追溯到自己的早年和累世的业力，所以苛求在短时间得到痊愈，本身就是一种妄念。
当我们遭受痛苦的时候，往往会把寻找快乐当成疗愈的方向跟目标。于是排斥痛苦就成了头脑努力的方向。所以，不断通过头脑的关注和思索，更加强化了痛苦的心理感受，让生活每时每刻都处在痛苦的体验之下。
所以处在痛苦的时候，我们渴望向外寻找来获得快乐，我们可以通过头脑的精神胜利法，或者借助酒色，或者通过得到别人的认同得到短暂的快乐，但是它就会如同电光火石般转瞬即逝，所以你就需要寻求更多更大的刺激，才能获得持久快乐，循环往复永无止境。
处在焦虑抑郁痛苦之中，头脑总是投射出一个完美的场景和完美的自己，把自己隔绝在矛盾之外，于是不断地和现实世界隔离，但事实上没有一片土地是极乐净土，我们需要的在时代的喧嚣中保持内心的寂静。让自我的意识之光照亮自己，也温暖他人。
当我们受困于抑郁症和焦虑症，我们就会把所有的意识投射进自己的症状，那么症状的反复就会刺激情绪的反复。所以我们无法安住当下的生活，放眼望去，满是绝望和沮丧。在时间的蹉跎中更加深了自己的无价值感。
处在痛苦中的时候，我们会形成这么一种观念，只有消除了痛苦，那么生活才会开始，但疗愈不是消除痛苦，而是获得与痛苦同行的能力，事实上我们大部分人都在这样状态：心碎了，但手没有停下。
痛苦是常态，我们不用对痛苦歌功颂德，但同样我们不用去放大痛苦。而是从痛苦中汲取营养，提升心理的维度，才能从痛苦中觉醒。
人们不是无法获得快乐，而是无法获得持久的快乐。当我们追求恒常的快乐，就会掉进追求永恒的误区：追求永恒的爱情，追求永恒的财富，追求永恒的健康。于是当遭受爱情的失败，财富的丢失，健康的失去，因为无法接受痛苦就会如影随形。
如果快乐需要外在条件的满足，那么当自己的能力跟不上欲望，大面积的情形就是痛苦和绝望。当我们放弃从外在寻求快乐，转而从内在挖掘智慧，那么即使你深陷牢笼、即使你食不果腹、即使你行走不便，也能从内在升起对生命的感恩，也会从内心感受到当下的温暖，这是生命的无价的精神能量，这种能量就是生命的财富，它能让你度过生命的艰难险阻。
颜回一箪食，一瓢饮，在陋巷，人不堪其忧，回也不改其乐，俄国大作家索尔仁尼琴曾经说：永远不要鼓励人们去追求快乐，因为快乐本身不过是市场的一个偶像罢了。由此可见真正的快乐只是一种状态而不是一个目标，同样痛苦也是一种状态，我们不需要把赶走痛苦当成人生的目标。无论是快乐，还是痛苦都是整个生命中不可缺少的一部分。
孔子曰：不仁者不可以长处约，不可以长处乐。仁者安仁，知者利仁！
“处”本义是居住的地方，但现在这里就是全然的安住。约指的是外部环境对自己个体所施加的影响和限制。负债累累、寸步难行、食不果腹。这些都是外在环境对你的影响和限制。而快乐是发自内心的平静喜悦，不需要添加外在的各种条件。如果我们的内心无法安住在不断变换的环境当中，我们就会被外界的环境和变化所束缚影响。我们的情绪就会随着外在环境的变化起伏不定，时而高亢、时而低落。
古诗有言：终日奔波只为饥，方才一饱便思衣。衣食两般俱已足，又思妖娆美貌妻。娶得美妻生下子，恨无田地少根基。良田置得多广阔，出入又嫌少马骑。槽头扣了骡和马，恐无官职被人欺。七品县官还嫌小，又想朝中挂紫衣。一品当朝为宰相，还想山河夺帝基。心满意足为天子，又想长生不老期。 一旦求得长生药，再跟上帝论高低。要问世人心否足，除非南柯一梦兮。
在欲望思维情绪的催化下，目标一旦实现就立刻变得空虚无聊，目标一旦无法实现就会变得痛苦焦虑。只能把自己的希望寄托于下一个目标的实现。这就是孔子所说的不能长处乐。孔子认为不能够达到长久快乐的原因在于不仁。所谓的仁就是保持自己最本质，最自然的初心的状态。当你和自己的内心背道而驰，做着自己不愿做的事，说着自己不愿说的话，长此以往就会造成身心的分离，身心分离是焦虑抑郁等心理障碍的原动力。
阳明先生有言：吾性自足，不假外求。佛陀有言：人人皆具如来智慧之德相，皆因妄想执着不可证得。
如果我们头脑不断地向外攥取，寻求转瞬即逝的快乐，那么我们无法真真实实感知身边的事物，我们无法感知事物的味道，无法感知空气的气味，甚至无法感知我们自己的存在，目之所及全是欲望和目标，那么我们就落入头脑的陷阱跟欲望的圈套之中无法自拔。
所以当我们受困于抑郁症受困于焦虑症，那么我们就会急于逃离当下真实的自我，奔向头脑设定快乐的状态，实现欲望制造快乐的目标。这样做的结果就是把真实的自我无情的抛弃，活在头脑的梦幻泡影之中。
生命就是感知的过程，在行走坐卧之间、在一呼一吸之间感受自己的存在，感受阳光的温暖，感受食物的甘甜。感知耳畔之清风，江上之明月。
不知江月待何人，但见长江送流水。生命是独一无二，世界的美丽不是因为世界，而是因为你的存在。是你的自由意识赋予了生命整个意义，没有人能够剥夺你的存在的价值，江上的明月，只为你的守候，那样的皎洁、那样的光明、那样的纯粹。
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