人的生命即是精、气、神,不论动静内外任何练功,都要珍惜三宝,所谓“不溺色欲,不肾精,保养有方,元气自充”,“练
武身,贵如金,周身毫发值千金”。武术拳技除调适衣食住行及心神安定等条件以外,其练丹田气法有二,一是聚气,二是运气。
聚气方法也就是练形体架势的具体动作。即所谓“四梢要齐内要提”和“三心要并内外合”。什么是“四梢要齐内要提”呢?是指舌要顶,齿要扣,手指脚趾要扣,毛孔要紧。舌顶上腭,则津液上注,气血流通,齿要紧扣,则气贯于骨髓;手指脚趾内扣,则气注于筋,毛孔要紧,则周身气聚而坚。四者缺一则气散而力急。内要提是紧撮谷道(肛门),提其气上聚于丹田,由背骨直透脑顶,往返周流。
什么是“三心要并内外合”呢?是指意念领顶心往一 下,脚心往上,手心往回。三者回引所以使气会于一处:顶心不往下,则上之气不能入于丹田,脚心不柱上,则下之气不能收于丹田,手心不往回,则外之气不能缩于丹田。三心一并而气始归于一。内外合就是六合,即手与足合、肘与膝合、肩与胯合为外三合,心与意合、意与气合、气与力合为内三合,六者相合则周身之气不聚自聚,不运自运,内外如一,凝成一团,精神饱满,巍然如山,不可推移。以上所论都是练任何架势必须遵守的规矩,这是人体形态结构自然要求的结果。如按以上方法认真练功,行之既久,水到渠成,自觉有气会于丹田。
运气方法,就是将聚会于丹田之气,由意念统帅,自脊骨往上回住于胸间,充实于腹,盈满于脏,凝于两肋,冲于脑顶,手足流动,随意运行发放于外。如是可以比试气力,可以治疗疾病。
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