练罢《易筋经外经》之第一式，终于解开我多年来对杨澄甫公定架之起势的一个疑惑。
——允升园记之太极篇（34）
昨日，闲阅《易筋经外经图说》，发现其第一式竟与杨氏太极拳宗师澄甫公定架之起势甚是相似。
于是，静心练了一遍易筋经外经之第一式，虽动作简单，但甚是带劲，做到30多个，即感觉手臂有点酸胀。我的体悟是，第一式主要是锻炼人之冲脉的，有几点体悟分享：
一则，自然含胸拔背；二则，下颚自然内收，大椎穴顶起，虚领顶劲自显；三则，尾闾前扣，气沉脚底，根劲稳重。
随后，又站了一遍澄甫公定架之起势，期间运用易筋经外经第一式之练法，多年来的一个疑惑竟然瞬间解开。
为何澄甫公之拳照是坐腕而不是垂手？
此疑问现在终于豁然开朗。原来如此！只要中指翘起，掌根下压，即为手之坐腕，顺之而来，含胸拔背、虚领顶劲等其他一切身法自成矣！
易筋经外经之第一式：
面向东立，目上视。两脚站平，宽与肩齐，不可参差。两手垂下，肘微曲。掌背朝上，掌心朝下。指尖仰翘朝前，默数四十九字。每数一字，指想朝上翘，掌想朝下按。如此四十九翘，四十九按，四十九宫也。
澄甫公定架之起势：
此为太极拳预备动作之姿势，立定时，头宜正直，意含顶劲，眼向前平视，含胸拔背，不可前俯后仰，沈肩垂肘，两手指尖向前，掌心向下，松腰胯，而足直踏，平行分开，距离与肩相齐，尤要精神内固，气沉丹田，一任自然，不可牵强，守我之静，以待人之动，则内外合一，体用兼全，人皆于此势易为忽略，殊不知练法、用法，俱根本于此，望学者首当于此注意焉。
图一：易筋经外经之第一式
图二：杨澄甫公定架之起势
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