如果你怀孕了,可以放心吃这3类零食,长胎不长肉,宝宝更聪明
怀孕期间,孕妈饮食需要格外注意的,一般来说,都是不建议孕妈在吃零食的,因为零食,不仅没有营养,还含有各种添加剂、调味品、色素,不利于胎儿健康发育。其实并不是所有的零食,孕妈都不能吃,有些零食是非常健康的,孕妈吃了,长胎不长肉,还促进胎儿智力发育,你知道是哪些小零食么?
坚果类零食
核桃、板栗、松仁、榛子等坚果类零食是非常适合孕妈吃的小零食之一,尤其是核桃更是声名远播的健脑食品,想要宝宝更聪明的宝妈,都会吃核桃的。坚果类零食,不仅营养丰富,能够满足胎儿发育的多种营养所需,还含有促进宝宝大脑发育的不饱和脂肪酸等重要营养物质。
此外,孕妈还可以在夜间吃点坚果,可以预防被饿醒,坚果是具有饱腹感的食物,能挨饿。但是这也是它的缺点之一,因此,如果平日里,孕妈吃多了坚果,到了正餐时间,可能就不会感觉饿,而影响正常饮食,因此,孕妈吃坚果,还是需要注意时间规划的。并且,坚果大多所含的油脂成分较高,因此,坚果虽好,孕妈也还是需要懂得忌口,不要一次性吃太多,不然会加重孕妈闷油的情况,还可能使得孕妈体重增加过快的。
奶制品
奶制品也是非常适合孕妈吃的食物,奶制品中的酸奶、奶酪,都是非常不错的零食,不仅促消化,还能够给胎儿补钙,以及给宝宝补充蛋白质等其他营养物质。奶制品作为孕妈的早餐,是非常不错的食物,不仅增进孕妈食欲,还能补充营养所需,促进宝宝大脑发育。
水果
水果营养丰富,长胎不长肉,非常适合孕妈吃,比如,苹果,苹果是非常健康营养的水果,每天吃一个苹果,能够提高孕妈身体免疫力,让疾病远离孕妈。并且苹果还富含满足宝宝发育的多种营养所需,增强胎儿身体素质,让宝宝更聪明
此外,还有香蕉,猕猴桃、柚子等水果,都是孕期不错的选择。香蕉也是能够促进胎儿大脑发育的,并且香蕉还能够舒缓孕妈的情绪,调节孕妈的心情。猕猴桃是富含维生素C的水果,多吃让胎儿皮肤更好,柚子富含天然叶酸,孕妈常吃,可以补充叶酸的。
水果大多都是酸甜可口的,能够缓解孕期不适,增进孕妈的食欲,还能够给孕妈补充多种维生素和微量元素,对孕妈和胎儿身体都有好处。但是孕妈需要注意的是,水果最好选择当季的水果,这样对孕妈和胎儿更好。
怀孕期间,如果你想吃零食,不妨多吃这些健康零食哟,你觉得呢?
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