如果你怀孕了，怀孕期间孕妈吃这些食物，有助于宝宝头发发育

如果你怀孕了，想要宝宝有一头乌黑亮丽的头发，那么你一定要在怀孕期间吃这些食物，有助于宝宝头发发育，二胎孕妈都知道的。

胎宝宝长头发的几个关键时期

怀孕第4个月，胎儿开始长头发。

怀孕第5个月，胎儿头发快速生长。

怀孕第7个月，胎儿整个头皮部位的毛发快速生长，后脑勺头发除外。

孕妇吃什么胎儿头发长得好？

1、西兰花

西兰花有丰富维生素，能提供宝宝头发发育营养所需。

2、胡萝卜

胡萝卜含有大量的胡萝卜素，胡萝卜素也是有利于胎儿头发发育的。

3、核桃

核桃有丰富维生素E，有乌须发的作用。

孕妈怀孕期间吃核桃，既可以给宝宝补脑，还能有助于宝宝头发发育，让宝宝头发长的又黑又亮;

注意事项：核桃吃得太多也不好，记得要适量。

4、黑芝麻

黑芝麻对宝宝头发发育有良好作用，孕妈怀孕期间孕妈可以多吃些黑芝麻。宝宝生出来头发黑亮。

5、黑芝麻糊

黑芝麻糊，有助于头发生长。

6、富合维生素B、C的食物

孕妈怀孕期间多吃一些富含维生素B、C的食物，富合维生素B及维生素C的新鲜蔬菜和水果，可以让宝宝头发更亮泽。

7、葡萄干

葡萄干含有宝宝头发发育的铁元素，宝宝头发的生长也会因为这样子得到了更大的动力。

8、含蛋白质食物

宝宝头发发育离不开一种角化的蛋白质，每天摄取足量的蛋白质对头发生长大有好处。如果胎宝宝没有摄取足够的蛋白质，头发就会比较干燥，缺乏光泽，稀疏并容易脱落。

建议：孕妈可以多吃鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等，这些富合蛋白质的食物。

希望以上8种孕妈怀孕期间有助于宝宝头发发育的食物，能够帮助各位孕妈的宝宝都有一头乌黑亮丽的头发。