菠菜拌双菌
-材 料-
菠菜250g,金针菇50g
泡发木耳50g,熟花生米20g
姜末、素蠔油适量
米醋、芝麻油适量
-做 法-
1、菠菜洗干净用开水焯1分钟左右。
2、金针菇和泡发木耳也用开水焯1分钟左右。
3、焯好的菠菜、金针菇和木耳用凉水过一下,攥干水分备用。
4、将攥干水的菠菜、金针菇、木耳和花生米、姜末一起放入一个容器中。
5、所有辅料放入碗中调成汁。
6、将调好的汁倒入菠菜中,搅拌均匀即可。
青椒炒油豆腐
-材 料-
大油豆腐五个,青椒两个
生抽、盐、昆布调味粉适量
-做 法-
1、油豆腐和青椒改刀
2、热锅上油下食材翻炒
3、调入盐和生抽,翻炒至熟,中间加半小碗水,油豆腐吸水,吸饱水才好吃
4、出锅前调入适量昆布调味粉,味道会更棒!
闽笋炖煮白萝卜
-材 料-
笋干、白萝卜、花生油
酱油、盐、蔬果粉
-做 法-
1、先将笋干泡发后、放到蒸笼蒸软透
2、拿出洗净切成块状,将切好的笋干放入大碗中,加入少许酱油拌匀腌半个小时左右
3、将腌好的笋干放入油中略炸一会捞出控油待用;
4、白萝卜去皮洗净切成块状待用;
5、炒锅放入少许花生油,加入白萝卜略炒一会
6、再加入炸好的笋干翻炒一会
7、加入水煮开后调至慢火炖煮40分钟左右
8、加盐和蔬果粉调味,勾少许芡汁收干汤汁即可
暖食沙拉
-材 料-
绿皮小南瓜,红薯
花菜,小油菜,小扁豆
石榴粒,橄榄油
枫糖浆,芥末,白醋
盐,黑胡椒,水
-步 骤-
1、小扁豆浸泡20-30分钟,放入锅中加水,小火煮20分钟左右
2、小油菜一切为二,洗净
3、小南瓜洗净表面,切开去籽,切成0.5cm的月牙形。红薯去皮切厚片,花菜切成小朵
4、把切好的小南瓜、红薯、花菜放入盆中,撒少许盐和黑胡椒粉(配方外份量)摇匀,然后加1小勺橄榄油(配方外)再次摇匀
5、入预热好的烤箱200度 20分钟,中途观察翻面。
6、小油菜控掉水,放入热好加了少许油的锅中,切面朝下,盖上锅盖,中火单面煎3分钟,利用蒸汽把没有与锅接触的那部分闷熟
7、闷煎好的小油菜完全熟透,切面有微焦色
8、把酱汁中所有配料称入一个有瓶盖的小瓶子中,盖上盖子,摇匀
9、很轻松几下就完全乳化混合均匀了~容器无油无水干净的情况下,这个酱汁可以冷藏3天以上
10、蔬菜烤好取出,与煮好的豆子,温热的小油菜,混合均匀,撒一把秋天的石榴粒,最后淋上刚刚做好的酱汁~
青菜平菇豆腐汤
-材 料-
豆腐200克,青菜80克
平菇100克,盐适量
-做 法-
1、豆腐切成小块,青菜洗净泥沙,平菇摘成小朵洗净
2、起锅热油,加入青菜平菇翻炒几下
3、倒入适量清水大火煮开
4、水开后加入豆腐,转小火炖10分钟左右
5、最后开盖加少许盐调味拌匀关火即可
大酱汤
-材 料-
西葫芦,土豆,口蘑
香菇,豆腐,青红椒
有机豆瓣酱,淘米水
-步 骤-
1、土豆去皮切3mm厚片,西葫芦蘑菇也切厚片,辣椒切薄圈,豆腐切2.5cm方块待用
2、锅烧热加少许油,把蘑菇炒香,倒入淘米水,加入土豆一起煮开,再加入其它切好的蔬菜豆腐煮至断生
3、把有机豆瓣酱加入搅开继续盖上锅盖小火煮10分钟以上,让蔬菜软烂入味即可
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