健身小白不会请教练，这次一只肌和大家说说如何挑选一个合格的教练。有个事情很奇怪，你无法判断一个人教练是否具备资格证书，这一行的门槛很低，任何一个自媒体都可以说自己是健身教练，对于刚刚接触这行的人来说，是很难鉴别教练的好坏的。
你不能根据这个人有很强的腹肌、胸肌就来误判这人就是教练，也不要认为他给你的饮食和减脂计划提出了一点建议，你就认为他是个教练。判定一个人是不是合格的、靠谱的教练，不能单纯的靠外观和他给的建议。那该咋办嘞？有这几点可以帮助你鉴别一个教练是不是合格的、靠谱的。
第一点就是当你问"为什么"的时候，他们只会说"按我的方法做就成了"。
很多的校队教练都这么说，但你也要理解为什么他要这样做，如果你的教练不让你吃早餐，或者在加一个小时有氧运动，你完全可以问他为什么这样做。因为这是你的训练，你有权知道或学到一些东西，如果你想多学东西和更好的理解训练，靠谱的教练会回答你的疑问。其实，教练给你的结果和答案可能都不会令你满意。
第二点就是教练在接收你的时候，他会不会"嘘寒问暖"。
在你和教练签订合同的时候，他都不会问你具体的详细情况，比如不问你病历史。如果你背部有伤，他依然会让你做大重量的深蹲；或者你对某些食物过敏，比如鸡蛋的蛋白。他会让你早上都吃鸡蛋。是不是太不靠谱了。
首先你的教练应该有一份像样的调查问卷，会问问你的喜好，问问你的生活状况和饮食癖好等，最重要的是问你对过去的训练哪个动作练的效果最好的，这一系列问题问到了才能给你制定新的训练计划。
在开始计划之后也会有一份调查问卷，包含很多锻炼细节，会根据你的表现做出微调。如果你的教练不来问你具体情况，那就不太靠谱了。
第三点你要自己观察周围的"同僚"都是什么样子的。
一般教练给你制定的训练计划会不会都是千篇一律的。一个教练给你的计划可能给每个人的都一样，不论你是120斤的妹子还是170斤的汉子，看上去是不是很不靠谱。但确实是健身房普遍现象。他们认为一招鲜吃遍天，不管你什么情况，一套饮食、训练计划就是万能的。
我们知道每个人都不一样，尤其是饮食习惯，有些人刚好适合这样的计划就会认为这样的教练很专业。其实呢，无论饮食还是训练都养讲究个性化，千篇一律是不可取的，每个人大概也要37套不同的训练模板。
靠谱的教练会考虑你最脆弱的部位怎么练，走高容量还是低容量，会安排各种各样的情景。如果教练手里只有一套计划怎么能有效的应对不同类型的人。那还能靠谱吗？！
第四点你和教练的"暧昧"到底多不多。
怎么讲"暧昧"，就要看教练回复你的消息快不快了。靠谱认真的教练会在睡前回复完所以学员的问题，如果你在半夜"骚扰"教练，那第二天早起他也会"骚扰"你。对比那些不靠谱的教练他们回复一条消息都要在上班时间。有的会花3-4天，这个很常见。这会拉大和学员的关系，有些性格内敛的，不想被教练讨厌的就干脆不闻不问。
和教练请教问题最慢的时间也是当天就能帮你解答，有些甚至秒回。特别是私人教练，他们会在一个固定的时间主动跟你咨询问题，还会为你设定一个提问时间段。因为大家都很忙，有可能在训练时不能秒回信息。但训练归训练，看到信息回也会在规定的时间回信息。你要知道教练最晚回复你信息的是哪个时间段，过了这个时间段再回复也是不专业不负责任的。
一般来说，超过24小时不回信息的教练绝大多数不被学员接受的，不要害怕得罪教练。靠谱的教练会更喜欢你丰富他的问题库。
第五点就是针对第二、四点做出的"假嘘寒问暖"和"假暧昧"。
怎么讲？就是你把问题反馈给教练，但他不鸟你或随便一套动作就给你用上了。你说你深蹲腿疼，但你教练说要继续蹲，你说肚子疼消化不太好，教练说自己解决。靠谱的教练在听到学员反馈的时候除了及时反馈，还有给出靠谱的建议，这是一个教练的本职工作。需要听学员的反馈，比如他们的力量，睡眠，饮食等变化，再根据这些反馈制定、调整计划。不会随口一说，不会草草了事的，或者拿出一套你不懂得计划给你用上。
在你给教练反馈的时候教练搪塞你，这就是个问题了。起码一个合格的教练先要学会倾听，靠谱的教练会主动找你提问题、提需求，了解你的现状。靠谱的教练你越是问他问题，他反过来就会越问你问题。举个例子，比如学员问你摄入少量热量对于力量表现怎么样？教练会反过来问学员你最近有没有按计划饮食，都吃了什么，然后做了哪些力量训练，他不会上来就用套话搪塞你。
最后一只肌给大家附赠最重要的一点，因为很多人觉得教练的身材应该是很好的，但很多教练不打比赛，但教的很好。一个靠谱的教练最基本的是他的经验和储备的学识。一定要带过不同类型的学员，见过不少问题。毕竟教科书不会教你实战，必须靠经验。
希望以后找教练的时候你可以斟酌以上五点，感谢收看，欢迎留言分享，感谢支持一只肌。
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