她以阳光可爱性格和苗条有型的身材在巴西健身圈走红

帕特里夏·科斯塔·桑托斯（Patricia Costa Santos）是一名巴西健身模特，自2015年以来一直在健身房进行训练。最初，她的目标是获得更具吸引力的外观。然而，随着她的旅程进展，帕特里夏开始爱上健身生活方式。来和一只肌看看她的故事。

多年来，她不仅实现了自己的体质目标，还开始了健身的事业。她在品牌形象大使和社交媒体偶像两块迅速崛起。

训练

像大多数健身模特一样，帕特里夏的训练有各种各样的练习。这些包括深蹲，硬拉，卧推，壶铃摆动，和悬挂腿抬起，仅举几例。

帕特里夏取得的成就并非易事。这是多年不断的反复试验，努力工作，改进意愿以及从错误中吸取教训的结果。

通过复合练习和一系列隔离动作，帕特里夏已经能够创造出她现在认可的人物形象。

营养

帕特里夏花了很多时间尝试不同营养，看看哪些食物在健康和体质方面给她带来了最好的结果。

多年来，她发现少量糖，大量蔬菜和大量瘦肉蛋白的饮食是最佳选择。

她喝的唯一饮料就是水和绿茶。例外情况是，度假时间会喝一杯葡萄酒或享用甜味饮料，如新鲜的草莓冰沙。

我们可以从帕特里夏那里学到什么

帕特里夏一直致力于打造健美身材。自从她开始以来，她一直坚持自己的健身目标，不断取得进步。

我们可以向她学到的一点是，你应该继续努力推进并始终清楚地了解你的未来目标。让你能够更快地将它们展现出来。感谢收看，欢迎留言分享你的观点，感谢你读一只肌的支持。