获得别人的尊敬要看你在身材上花费的精力

拉莱斯卡·布鲁斯奇（Laleska Bruschi）是来自巴西圣保罗的健身模特。由于她曼妙的体格，她已经成为健身界受人尊敬的人物。在开始她的健身之旅后，拉莱斯卡见证了自己事业的腾飞。来和一只肌看看她的故事。

拉莱斯卡的梦想是环游世界，倡导健康的生活方式。她在社交媒体上用自己耀眼的照片激励他人，展示自己对目标的日常承诺是可能的。

锻炼

拉莱斯卡喜欢混合不同的训练方法。她严格保持锻炼频率和强度，以达到塑造的体格要求基础。经过多年在健身房的反复试验，她已经建立了一套程序来帮助她取得持续性的进步。这个方法她称之为渐进过载。

用这种方法，拉莱斯卡慢慢地增加了每次锻炼的重量。她月复一月，年复一年地这样做，随着时间的推移，她成功的塑造了现在的完美身材。

营养

像许多健身模特一样，拉莱斯卡知道清洁饮食的重要性。她利用自己丰富的经验创造出符合自己目标的饮食办法。简单讲是由瘦蛋白质、碳水化合物、优质脂肪和大量纤维组成的饮食。拉莱斯卡喜欢每顿饭都吃的丰富的食物，这有助于她补充长期疲惫的锻炼中流失的营养。

我们能从拉莱斯卡·布鲁斯奇那里学到什么

拉莱斯卡·布鲁斯奇的主要启发是:一致性是关键。如果你日复一日地坚持你的目标，那么你不需要依靠运气来实现你的梦想。相反，你会成为你自己的成功创造者。

在你的基础上不断努力，做好简单的事情，你也会成为你领域内的大师。如果你需要一些动力来开始你的旅程，那就看看拉莱斯卡的例子吧，它可能会给你需要的信息。最后感谢收看，如果你有什么观点欢迎留言分享，感谢你对一只肌的支持。