丹尼莱维（Danni Levy）是英国健身人士，杂志作者和编辑，以及私人教练。丹尼的精彩人物已经出现在众多健身网站上，她拥有无数粉丝。然而，丹尼认为自己并不是健康和幸福的典范。回到十几岁时，她被运动成瘾所吞噬。她每天训练6小时，以保持“苗条和健美” 在这个过程中体重从112磅减到74磅。来和一只肌看看她咋做到的吧。
丹尼并不觉得小时候非常活跃。事实上，从12岁开始，她就去了一所表演艺术学校，每天在那里跳舞4小时。她总是在镜子前为自己的身材感到骄傲。然而，在15岁时丹尼的骄傲渐渐变成了羞耻，因为她变得有身体意识。她开始将自己与其他“苗条”的女孩进行比较， 并开始认为自己有太多肌肉了。
在去西班牙度假后，丹妮看到那里所有的女孩都很苗条，于是决定要像她们一样。从现在开始，丹妮每天早上都开始跑步。她还改变了饮食习惯，只吃鱼和蔬菜。当她从西班牙回到家时，丹妮在经过4个小时的舞蹈练习后开始跑5英里。而且好像这还不够，她在一天结束时骑了15公里的路程。她总共每天训练6小时。如果她错过了一次锻炼，她就会惊恐发作，最终，她在短短几周内就从112磅增加到74磅。
丹妮突然减肥并没有被老师忽视。老师打电话给她的父母，担心她可能患有神经性厌食症，她经常吃健康的早餐，午餐和晚餐。即使她的妈妈给她一块饼干，丹尼也会吃，这只是另外100卡路里的燃烧。
丹妮的转变促使她成为一名私人教练。如今，运动是她的生命，现在不训练也不会影响她。丹妮拥有更健康的生活方式，不仅在她的体格上，而且在职业生涯中都有了突飞猛进的发展 她顺利的成为英国的健身偶像和私人教练。
根据他自己的说法，如果采用正确的方法，可以在短时间内保持健康和瘦。除健康饮食外，她建议通过剧烈运动来提高新陈代谢。这样，身体燃烧更多的卡路里和减少脂肪。然而，丹尼还强调，从训练中休息几天很重要。她认为，通过过于频繁的训练，身体会产生过多的皮质醇。这是一种应激激素，以引起脂肪堆积。
燃烧脂肪的饮食规则
想要燃烧脂肪的人应该专注于改变可持续的生活方式，而不是采取严厉的措施，例如从他们的饮食中减少食物。人们认为快速减肥单独减少碳水化合物会起作用，但你会失去的只是水分，而不是脂肪。
当她想要参与活动时，丹妮将全天添加大量健康蛋白质。早餐吃燕麦片或鸡蛋煎蛋卷，午餐吃瘦肉或肥鱼，晚餐吃大量蔬菜。至于碳水化合物，丹尼包括来自健康的来源，如甘薯和其他纤维食物。避免加工过的淀粉，如面包，意大利面和任何类型的精制糖。这些食物刺激胰岛素水平导致脂肪增加。
丹尼从小就喜欢运动。然而，进入青少年后，她有自我意识，并开始每天训练6小时，以满足她不切实际的身体形象标准。她的故事向我们表明，虽然保持活跃和健康很重要，但是不要让这些事情变成一种痴迷，你经常担心错过锻炼或吃垃圾饼干。最后，请记住，平衡是长期成功和幸福是关键。感谢收看，喜欢的可以点赞转发，欢迎补充感谢你对一只肌的支持。
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