凯丽奈特萨Kali Natesa是来自加拿大安大略省的流行健身模特。她经常在互联网上发布培训和营养相关的视频博客,在网上与大家分享她的知识。但是,虽然凯丽是一名营养专家,但她并不总分享她的健身照片。在她的健身之前,她希望拥有一个更好看的身体,包括S曲线和低脂肪。但是,她不知道该怎么做。直到她加入健身房,才学会了如何改变她的体格。在这个过程中,她开始分享她在网上与其他人学到的东西,一只肌就和大家来分享一下她的健身所学。
凯丽来自加拿大,可是说是加拿大的健身网红,由于身材娇小158的身高和看上去年轻的脸蛋让很多人误认为她是个学生,其实早在10年她就在网上公布了她的实际年龄90年的,现在任然是活跃一线的健身人士,并且成为了模特。
凯丽结合了各种运动来保持身材和健康。这些包括复合运动,例如深蹲和硬拉,还有隔离运动,例如带阻力带的臀部反冲。你可以看看她之前和现在的对比,她举重多重取决于她的运动类型。如果她做了硬拉,那么她就会加重重量来塑造和塑造她的肌肉。如果她做隔离运动,她会保持低重量高次数,以减少多余的身体脂肪,并保持她的肌肉坚定。
在饮食上凯丽主要采用植物性饮食,每餐都含有大量水果和蔬菜。偶尔吃肉类,鱼,以补充维生素b和蛋白质,这是肌肉线条坚挺的基础。至于补品,凯丽更喜欢天然食品。因此,她总是会自己制作冰沙,里面含有甜菜,燕麦,蓝莓和杏仁等全食物成分。就乳制品而言,凯丽大部分时间都避免使用它。大多数乳制品都会引起体内炎症,然而,她有时会吃含有消炎性ω-3脂肪酸的草饲黄油。
凯丽不喜欢“作弊饭”一词, 因为这意味着她做错了什么。相反,她称之为“奖励日”。在这一天,她给自己吃自己喜欢的食物,享受她的劳动成果。以她自己的话来说就是,我喜欢为自己的辛勤工作奖励自己。对我来说,“欺骗”的日子是消极的。我称作弊日奖励日。
健身和健康也是一项个人发展事业。因此,当你在锻炼身体时,同样的概念也适用;,你可以有几天放松一下,享受一下你努力锻炼得来的身体。鞭策自己不应该破坏自信,也不应让自己感觉好像在“失败”或“作弊”。如果你让自己的思绪到处漂流,你将永远处于一种自我冲突的状态。
从凯丽身上我们学到,如果你甚至不能控制饮食,是否足以实现你的目标,这可能会导致你放弃自己的目标,沿着自我毁灭的道路走下去,而不是接受你并不完美。
你可以通过智能健身计划改变你的身体。如果你已经想象出你的体格看起来如何如何,那么剩下的就是创建一个计划并在其上执行。如果你需要灵感,那凯丽能成为你的榜样。她的故事和精彩的图片可能只是你开始自己转型所需要的 “推动”。感谢收看,欢迎留言补充、点赞转发,感谢你对一只肌的支持。
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